4 полезни антиоксидантни храни

4 храни с полезни антиоксиданти

Ежедневният избор на храни, които ще ядем, ни дава възможност да получим някои здравословни, вкусни и пълни с антиоксиданти хранителни точки, казва клиниката в Майо.

антиоксидантни

Защо да обръщаме внимание на антиоксидантите? Отговорът е, че те помагат да се сведат до минимум последиците от три свободни радикала, които са нестабилни странични продукти от нормалния клетъчен метаболизъм. Свободните радикали присъстват в околната среда, при излагане на слънчева светлина, замърсяване на околната среда и цигарен дим.

Свободните радикали увреждат клетките и тъканите чрез процес, известен като окисление. Нанесените щети могат да играят роля в развитието на някои различни заболявания като рак

Клиниката Майо предоставя подробности за няколко храни с високо съдържание на антиоксиданти, включително следното:

Плодовете на гората

Цветните плодове, особено боровинките и ягодите, изглежда са полезни за сърцето. Изследванията показват, че тези плодове могат да понижат кръвното налягане и евентуално да повлияят на здравето на кръвоносните съдове.