4 клавиша за фитнес диета - фитнес за оранжетори
Сега, когато сте предприели стъпката за промяна на вашата рутина и залагане на спорт, от съществено значение е да адаптирате диетата си така, че тялото ви да реагира както трябва.
Основното в тази фаза е, че консумирате предимно постни протеини и зеленчуци. Чрез тези храни ще накарате мускулите си да работят с по-голяма мощност, активирайки метаболизма.
Ще го наречем фаза на мускулно активиране.
4 ключа към фитнес диетата
Даваме ви няколко идеи за ястия, които можете да готвите и ядете през този период:
1. Закуска
Това е най-важното хранене за деня, никога не го пропускайте. Можете да изберете черно кафе със захарин и бъркани яйца с пуйка, пуешки рулца, пълнени с омлет от домати или яйчен белтък с естествен тон.
2. Средата на сутринта
Пушена сьомга, твърдо сварено яйце, 6 ореха или бадеми, нарязана пуйка или консерва от естествен тон. Много вкусен!