4 йога асани за загуба на коремни мазнини

Въпреки че мазнините по корема изглеждат много трудни за премахване, следващото ще ви оставя няколко йога асани или пози за премахване на тези излишни килограми и любовни дръжки колко пречат, когато става въпрос за обличане или извършване на някаква дейност.

загуба

Логично тези упражнения ще бъдат ефективни, ако следвате план за здравословно хранене, базиран на плодове и зеленчуци, постно месо, риба, растителни масла и т.н.

1. Поза на лодка или навасана

Седнете на йога постелка или постелка със свити крака. Поставете ръцете си в задната част на коленете и повдигнете единия крак.

По-късно повдигнете другия, докато оформите V. С тялото си изнесете ръцете си отпред с дланите нагоре и останете в това положение. поза на лодка за две минути.

2. Бридж поза

Легнете на пода по гръб със свити крака и ръце отстрани на тялото. Повдигнете бедрата в права линия от раменете до коленете.

Можете да помогнете с ръцете си, ако сметнете за необходимо. Задръжте позата за 30 секунди и за да се обезоръжите, бавно спуснете бедрата и изправете краката си, оставайки в поза савасана или труп.