Ползите от включването на плодове, зеленчуци, риба и пиле

Ползите от включването на плодове и зеленчуци през сезона, както и риба и пиле в ежедневната диета, тъй като те са от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на подходяща диета и водене на по-здравословен живот. Поставянето на преден план на този вид храна, която благоприятства правилното функциониране на тялото и както физическото, така и умственото представяне.

риба

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са важни източници на витамини и други биоактивни съединения в диетата и консумацията на пет или повече порции плодове и зеленчуци на ден е широко препоръчителна, тъй като е свързана с по-малък риск от хронични заболявания.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на всеки да се опита да яде поне пет порции зеленчуци и/или плодове на ден.

Ползи от включването на плодове и зеленчуци в диетата:

• Осигурете фибри, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта, регулират захарта и предотвратяват запек

• Осигурете цвят, текстура и вкус на ястията.

• Укрепване на защитните сили на организма благодарение на приноса му на витамини.

• Цитрусовите плодове имат антиоксиданти, които предпазват от хронични заболявания, включително рак и сърдечно-съдови заболявания.

• Те предлагат минерали, които спомагат за подобряване на паметта.

• Те дават енергия за движение.

• Витамин С от цитрусовите плодове предотвратява респираторни заболявания.

• Включвайки ги в здравословна и балансирана диета, те са отличен вариант за отслабване и подхранване.

• Те са с ниско съдържание на калории, мазнини и натрий.

Риба

Рибите имат хранителни свойства, които ги превръщат в основни храни в рамките на това, което се счита за балансирана и здравословна диета.