4 ябълкови смутита за плосък корем - По-добре със здравето

по-добре

Ябълковите смутита са напитки, които могат да бъдат вкусни, засищащи, освежаващи и в известен смисъл отслабващи. По съдържанието на фибри в ябълката, шейкът може да помогне за регулиране на движението на червата и по този начин, намалете възпалението малко в коремната област. Нещо, което несъмнено мотивира много, когато подобряваме навиците си за начин на живот, за да отслабнем.

Всички имаме разнообразие от ябълки, които харесваме повече от друга. Има по-сладки, по-кисели ... Важното е да изберем опцията, която ни харесва най-много и да се опитаме да я консумираме редовно, да се възползваме от техния принос. Трябва обаче да имаме предвид, че всички сортове могат да ни донесат нещо.

Ябълката е много пълноценен плод, което може да ни помогне да регулираме чревния транзит, но също така да подобри здравето на целия организъм, включително сърцето. Той е с ниско съдържание на калории и може лесно да се консумира по всяко време на деня (за предпочитане с всичко и неговия пилинг).

Струва си да приготвите натурални напитки с плодове като ябълка, за да започнете сутринта на десния крак.

Следва, ще ви предложим 4 рецепти за сладкиши с ябълки за вашите сутрини. Изберете този, който ви харесва най-много и не забравяйте винаги да ги включвате в разнообразна и балансирана диета.

1. Смути със зелена ябълка и ленено семе

Смутито със зелена ябълка и ленено семе е идеално за регулиране на чревния транзит, когато няколко дни не сте ходили до тоалетната и подут корем.

Съставки

  • 1 зелена ябълка.
  • 1 чаша овесена каша (250 ml).
  • 2 чаени лъжички смляно ленено семе (10 g).

Подготовка

  • Измийте добре зелената ябълка. Идеята е да добавите кората. След измиване нарежете плодовете на 4 части и изхвърлете семената.
  • Занесете го в блендера заедно с овесената каша. Обработва се за няколко секунди, за да се хомогенизира.
  • Поръсете супената лъжица смляно ленено семе върху смутито.
  • Сервирайте и се насладете.

2. Смути от ябълки, канела и бадем

Искате ли да задоволите апетита си с ароматна, подхранваща и противовъзпалителна напитка? В този случай опитайте следното смути от ябълки, канела и бадем.

Съставки

  • 1 ябълка.
  • 10 нарязани бадеми.
  • 1 чаша овесена каша (250 ml).
  • 1 чаена лъжичка смляна канела (5 g).

Подготовка

  • Измийте парчето плод.
  • Нарежете го на четири части.
  • Освен това нарежете бадемите. Не е нужно да бъдат смачкани напълно.
  • Комбинирайте всички съставки в блендера и обработете до гладка смес.
  • Ако ви харесва да останат някои бучки, обработете няколко секунди, спрете, проверете как е било и след това продължете, ако желаете.
  • Сервирайте в любимата си чаша или чаша и поръсете отгоре с канелата.
  • Консумирайте умерено.