4 безпогрешни съвета, за да направите вашата сутрешна рутина по-здрава, да отслабнете и да увеличите вашата
Днес доброто здраве е изчерпателна тема, което се основава на баланса на различни области. Истината е, че тялото е a сложна мрежа от органи Y. системи които са взаимосвързани и зависими един от друг. Без съмнение храносмилателната и чревната система, те са твърде важни във всичко, което се случва в тялото и си струва да им се обърне специално внимание.
Следователно е от съществено значение да се научите да прочетете предупредителните знаци, в много случаи представяме някои симптоми, които игнорираме и те са ясно предупреждение, което ни кани да обърнем повече внимание в нашите навици и обичаи. Такъв е случаят с Главоболие, силна умора, липса на енергия, апатия, кожни пробиви, храносмилателни заболявания и подуване на корема. Това, което често игнорираме, е, че коренът на тези промени е в състоянието на чревен микробиом.
Истината е, че в момента с всички хранителни и здравни тенденции имаме под ръка, научихме за значение на грижата за здравето на червата, връзката му с него имунна система е директен. Разбирането как да се поддържа обаче е също толкова важно. Ето защо ви представяме 4 основни сутрешни навика препоръчани от признатите гастроентеролог Уил Булсиевич, за насърчаване на добро здраве на червата.
1. Хидратация
Вярно е, че повечето хора обикновено започват сутрините си с a пара чаша кафе, не само е успокояващо, но е и напитка, която осигурява големи лечебни ползи. Това обаче не означава, че всяка сутрин трябва да започне пиене на чаша кафе, според Уил обичай, който е отбелязал значителна разлика в здравето на червата е да започнете деня, като изпиете две големи чаши вода. Това не означава да се откажете от кафето, а само предполага вземете обрат в приоритетите тъй като организмът реагира по-добре, получавайки първа вода, тъй като помага възстанови нивата на хидратация които се губят естествено през нощта.
Като се има предвид, че обичайно се пие последна чаша вода 2 до 3 часа преди лягане, за да избегнете събуждане, за да отидете до тоалетната. При събуждане, приблизително 11 часа без никакъв източник на хидратация, следователно е от съществено значение да му се даде необходимата вода, за да функционира правилно. Известно е като червата, мозъка и бъбреците, подобряване на тяхното представяне. Това е прост акт, който ще донесе огромни ползи, дори ще бъде забележим по кожата.
2. Изпийте чаша кафе с допълнителна нотка на хранителни вещества
След изпийте 2 чаши от 12 унции прясна вода, Bulsiewicz изпийте чаша органично кафе и прясно направени. Най-хубавото е, че е обичайно да се добавят елементи, които го правят по-богат основни хранителни вещества и терапевтични свойства, какъвто е случаят с лечебни подправки, Истината е, че сутрешното кафе може да бъде добро средство за започване на деня с повече предимства. Избягвайте да добавяте захар или изкуствени подсладители на всяка цена и изберете тези прекрасни и лечебни природни алтернативи, те ще изведат ежедневната ви чаша кафе на друго ниво.