5 тайни за отслабване, които давам на пациентите си
Днес ще споделя 5 тайни за отслабване, които давам на пациентите си, за да спазват диетата си, но преди всичко за постигане на целите им за загуба на мазнини и постигане на пълно здраве.
Стратегия номер 1.-
Не губете мотивация, нормално е да пристигнете в офиса, във фитнеса, да стартирате новата си програма, изпълнена с ентусиазъм с уникално чувство на Искам да започна!
Като когато тръгнете на пътуване и искате да отидете; Е, по празниците това гъделичкане не се губи, но какво да кажем за това да остана мотивиран през целия процес на подобряване на навиците и начина си на живот, може да бъде сложно и досадно.
Търсете мотивация Къде?
Моята тайна е да го търся в хора, които са стигнали далеч и ви държат вдъхновени; а също и при хора с наднормено тегло, по-възрастни от вашето или някакво заболяване и въпреки това влагат всичките си сили и желание да се подобряват ежедневно.
Вдъхновете се да вдъхновявате!
Ако искате да се подновите, поддържането на висока мотивация ще бъде от съществено значение, за да останете фокусирани!
Стратегия номер 2.
Забравете за теглото си, не забравяйте, че ако просто погледнете теглото, това ще бъде лош показател за вашия напредък.
Лошо разработеният план може ефективно да причини голяма загуба на тегло, но ако като цяло това количество загубени килограми е от мускулна маса, ние ще влошим проблема.
Вместо да обсебвате теглото си, фокусирайте се върху% мазнини. Най-доброто нещо, което може да ви се случи, е да загубите много размер, cms и да уплътните; И за разлика от теглото не се променя почти нищо, което се изразява в поддържане на добра мускулна маса, мускулен тонус и голяма загуба на мазнини.
Вашето предизвикателство ще бъде% мазнини и см по-малко.
Обновете не само гардероба, но духа и тялото.
Стратегия номер 3.-
Забравете, че резултатите зависят само от едно нещо, мислейки, че зависи от това дали купувате супер модерните храни, или конкретните добавки, или може би сте в най-добрата фитнес зала, извън модата. Обновете се! Нищо от това, резултатите ще зависят до голяма степен от фокуса, ангажираността, постоянството и дисциплината, които имате с вашите цели и приоритети.
Мислейки, че вместо да ви помагате, ще ви донесе още една бариера за постигане на целите ви за отслабване с мазнини, качване на мускулна маса или подобряване на здравето ви; Напротив, храната може да се извършва с най-простите.