3-те упражнения, които отпускат въпросните ви крака; n секунди

С помощта на обикновена топка можете да направите възстановителен масаж на краката си. Предлагаме 3 упражнения за постигане на релаксация и незабавна почивка.

Д-р Сагрера-Ферандиз, лекар и магистър по мануална медицина и остеопатия

упражнения

26 февруари 2018, 12:06

Отпуснете ходилото на крака

Подвийте тенис или гумена топка (малко мека) под ходилото на крака. Започнете с търкаляне около областта на свода и работете към пръстите, а след това и към петата. Когато отделите няколко минути, опитайте се да го отведете отстрани, без да избяга.

Правете това упражнение за няколко минути с всеки крак.

Активира циркулацията

Това упражнение ви помага да облекчите напрежението и да активирате циркулацията, тъй като ще фокусирате движението върху глезена.

Поставете топката на петата си и натиснете. Продължавайте да натискате, свивате и освобождавате с петата. Пръстите трябва да се държат плоски на земята, опитайте се да ги удължите, доколкото можете, докато правите натиска.

Правете го по няколко минути с всеки крак.

Пръстите също се получават

С това упражнение ще мобилизираме пръстите на краката, една от областите на тялото ни, които най-малко сме наясно.