375. Какво да приемате по време на пост

Вече говорихме за предимствата на гладуването в епизод 208 и краткия ми опит с периодично гладуване в епизод 309 .

приемате

Преди бих искал да спомена вчерашната победа в кръга на Испания в Хаваламбре, Ангел Мадрасо.

Забележително с това, че е 31-годишен професионален бегач и неуморен работник. За мен е удоволствие, че хора като този от време на време водят котката във водата, потопени в скромен екип, който вероятно се мъчи от колоезденето.

Щастлив, защото а Испански отбор от континентална категория, като Бургос BH, "улов на клен" в голям.

Впечатляващо е как спечели, правене на гумата няколко пъти, пример за не хвърляне на кърпата, която Ангел предложи вчера.

Да тръгнем с днешната тема.

Какво да пия по време на пост, краткият отговор ще бъде, вода и това е всичко. Или вода, черно кафе, или обикновен чай, или костен бульон.

В Telegram вчера говорихме за това, например само пиенето на кафе ми струва, но трябва да свикнете с небцето. Говорим за някои решения, които някои слушатели използват, като например добавяне на малко (много малко) пълномаслено мляко или друга напитка към кафето, за да се премахне горчивия вкус, постепенно да се приучи небцето и постепенно да се премахнат подсладителите, тъй като има доказателства, които показват, че активирането на рецепторите за сладост може да деактивира процесите на автофагия.

Когато постим повече или по-малко продължително, процесът на автофагия.

The автофагия това е процес на клетъчна деградация за получаване на енергия и хранителни вещества, започвайки от това, което вече имаме в тялото си.

Както той продължително гладуване като упражнението на насърчаване с висока интензивност тази автофагия.

Този процес на автофагия се активира чрез AMPK хормона, който бихме могли да кажем, че е активатор на тези клетъчни механизми за рециклиране.

Двете предишни ситуации (гладуване и интензивни упражнения) активират AMPK.

Приписват се различни автофагии Ползи: дълголетие и стареене, профилактика на диабет тип II, укрепване на имунната система, може да забави растежа на раковите клетки.