5 насоки за здравословно хранене
Даваме ви няколко съвета, за да можете да наблюдавате диетата си с нулеви разходи и непрекъснато.
Да се научиш да готвиш помага, не мислиш ли?
Понякога пренебрегваме диетата, като се позоваваме на ежедневния прием на храни, които съставляват нашето хранително поведение, а не в смисъла на диета, както обикновено използваме този термин. Яденето добре обаче е гаранция за здраве и благополучие, тъй като е добре известно, че "ние сме това, което ядем".
На първо място обаче трябва да е ясно, че характеристиките на диетата зависят от нуждите на индивида: има такива, които трябва да отслабнат и следователно ще ядат определени количества и видове храна, докато други трябва да увеличат защитните си сили и ще се хранят по различен начин. Но не само това, но няма еднаква диета за всеки човек „Към всеки метаболизъм диетата си”, Нито фиксирана диета за човек за цял живот, обстоятелствата се променят и тялото ни също.
Сега, когато идва лятото и, както обикновено, много хора започват операцията по бикини, тоест спортните зали започват да се прекалено резервират, консумацията на салати и пресни продукти се увеличава и диетолозите са в разгара на сезона. Да, обичай и грешка, които се надяваме да спрат да бъдат сезонни и да преминат в постоянен режим. За тази цел tДаваме няколко съвета, за да можете да наблюдавате диетата си с нулеви разходи и непрекъснато.
1.Хранене, когато сте гладни: тялото е мъдро и трябва да го слушаме, не трябва да ядем нито защото се докосва, нито поради скука или стрес. Освен това, когато ядете гладни, се наслаждавате и оценявате всички характеристики на съставките, нещо, което остава незабелязано, когато ядете за ядене. Просто трябва да ядете един и същ продукт и в двете ситуации - с или без, за да видите как се променя вкусът и нашата оценка.
две. Не винаги трябва да ядете едно и също нещо: Количеството хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни, може да варира в зависимост от нашата дейност или рутина. В моя случай го забелязах по време на дългосрочни пътувания: когато живеех в Лондон, спазвах диетата, която спазвах в Испания, и отслабнах много. Нито времето, нито ритъмът на живот бяха еднакви, така че трябваше да увеличи дневния си прием и да яде повече въглехидрати. Следователно трябва да се адаптираме към промените, без да пренебрегваме диетата си, защото в крайна сметка това взема своето.