33 здравословни рецепти, за да се възползвате от тиквата зеленчукът от есента

Тиквата е една от сезонните храни, на които можем да се наслаждаваме през тези месеци от годината. Той осигурява ценни хранителни свойства и много ползи за тялото, поради което ви оставяме 33 здравословни рецепти, за да се възползвате от тиквата тази есен.

Пикантни ястия с тиква

Тиквата е много гъвкав зеленчук, с леко сладникав вкус, но широко използван в солени ястия както ви показваме по-долу:

Силни и засищащи ястия

Обикновено тиквено къри от червен боб: Подходящо за вегани, това ястие с лъжица е лека, но много засищаща подготовка, и най-доброто, подходящо за тези, които не са любители на кухнята заради нейната лекота.
Хамбургери с тиква и овес: много лесен за приготвяне препарат, идеален за вегани които се стремят да заменят класическите бургери с бобови растения.

Пълнозърнест тиквен и царевичен тарт: рецепта, която често вкусваме у дома и която е силно препоръчителна за отнемане от tupperware. Осигурява много фибри и високо съдържание на вода, така че да задоволява лесно.
Салата от тиква, домати и артишок с пушена треска: идеална за тези дни, когато дори студът не ви кара да се чувствате и идеален да се задоволим с малко калории като част от вечеря или лек обяд.
Бял боб, задушен с тиква и картофи: въпреки че е веганска подготовка ще завладее небцето на всички. Много засищащо и питателно ястие с лъжица, идеално за настинка.

Тиквен червен пипер Пиле разбъркайте: за решаване на хранене за минути Това може да е идеалното ястие, което можем да придружим с бобови растения или зърнени храни, ако искаме повече калории, получени от въглехидрати.
Кюфтета от ечемик, нахут и тиква: за да заменим класическите кюфтета, можем да приготвим това ястие въз основа на бобови растения, зърнени храни и тиква, което води до подготовка, пълна с фибри и протеини.
Омлет от патладжан, черен пипер и тиква: това е ястие много лесно и бързо да се разработи, идеално за решаване на лека вечеря или хранене, което можем да вземем от tupperware.
Скуош от бульон с нахут и грах: a много лека, но задоволителна лъжица, богата на фибри и че можем да допълним с кафяв ориз, ако сме вегани или с няколко кубчета пуйка или пилешки гърди.

Лазаня с печена тиква и козе сирене: рецепта, която ще завладее всички еднакво и това е подходящ за вегетарианци или за безмесен понеделник.
Ориз с тиква и гъби: фалшиво ризото, което върви много добре в студен ден и има високо съдържание на вода, много калий и фибри за да ни задоволи с лекота.
Рустик торта с тиква и пармезан: идеална за наслада със салата на обяд или вечеря, богата на протеин и калций.
Фалшиви спагети от тиква с песто и риба тон: рецепта без брашно, която идва да замести традиционните тестени изделия. Много лесен за изпълнение и засищащ поради неговата голямо количество протеин.

Мурцианска яхния от пшеница и нахут: веганска рецепта, но с пълноценни протеини поради комбинацията от зърнени култури плюс бобови култури, която позволява да се получат всички основни аминокиселини.
Сотирана тиква с нахут и дресинг с кисело мляко и тахан: за лек обяд или вечеря, това ястие, натъпкано с фибри и протеини, е отличен вариант. Освен това е чиния се препоръчва да се премести в нашия tupperware.
Салата от леща с тиква и козе сирене: ястие без много калории, но това осигурява ситост с лекота. Много лесно да се направи, ако използваме леща в саксия и подходяща както за обяд, така и за вечеря.