31 килограма по-малко само с диетичен Дра
Кармен вече тежи 31 килограма по-малко от преди няколко месеца.
Най-добрият начин да се мотивирате да отслабнете е да видите, че други хора го правят.
Вече ви разказвах за тази пациентка и няколко пъти съм ви показвал нейните менюта.
Въпреки че Кармен уверява, че много пъти се е опитвала да отслабне без успех, невероятно е с лекотата, че се е приспособила към този нов начин на хранене.
Вярно е, че той все още не е включил упражненията редовно в живота си и това все още е висящ проблем.
И все пак качеството на живот на Кармен се е подобрило много и тя ще продължи да се подобрява, докато неуморно напредва към здравословното си тегло. Всеки ден тя е по-добра и по-мотивирана. И това е, че яденето на балансирана диета и наблюдението как килограмите падат, е нещо, което ви зарежда с жизненост и ви връща желанието да продължите да отслабвате, докато достигнете здравословното си тегло.
Надявам се, че неговият пример ще ви помогне да постигнете целите си, защото здравето е най-важното.
31 килограма по-малко с диетата
| Кафе с мляко Сок от портокал 20 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Банан | Пилешки гърди Подправен домат 3 върха 1 круша | Кафе с мляко 20 гр. Хляб с шунка | Зелен боб и скариди 3 върха 1 ябълка | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Мандарина | Салата от маруля Зелен боб с печено пиле Парче хляб | Кафе с мляко | Задушете със зеленчуци (праз, ряпа, морков и целина) с ориз и парче пиле 1 райска ябълка | Един час и 20 минути във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 50 гр. Хляб със шунка Serrano и домат | Банан и 2 ореха | Ориз с месо и зеленчуци 1 Райска ябълка | Кафе с мляко 20 гр. Хляб с филе | Френски омлет със зеленчуци 3 върха 1 ябълка | Час и половина във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Круша и 2 ореха | Леща със зеленчуци Подправен домат 1 райска ябълка | Кафе с мляко | Салата с домат, лук и морков Печен хек 3 върха 1 ябълка | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 50 гр. Хляб със шунка Серано, домат и олио | Банан | Картофена яхния с месо и зеленчуци Ябълка Две филийки домат Круша | Кафе с мляко 20 гр. Хляб с варена шунка | Сотирана манголд Скариди на скара 3 върха 1 круша | Един час във фитнеса с редуване на бягаща пътека и упражнения за сила |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Ябълка | Зеленчукова яхния Риба на скара Вдигнат Слива | Кафе с мляко | Салата с риба тон. Вдигнат Круша | Нищо |
| Кафе с мляко Сок от портокал 30 гр. Хляб със шунка Серано и домат | Киви | Салата айсберг с домат, морков и царевица Пиле на грил Вдигнат Киви | Кафе с мляко | Чаша гаспачо Едно яйце френски омлет Вдигнат Киви | Нищо |