Правилно е да се храните като просяк

Не отклонявайте от вечеря не го пропускайте, защото тази храна ви дава между 25 и 30 процента от енергията от което тялото ви се нуждае всеки ден.

като

Зеленчуците и плодовете се усвояват много лесно, включете ги в диетата си. Pixabay

Със сигурност сте чували добре позната фраза, която казва: „Закуска като цар, обяд като принц и вечеря като просяк“, но ако я следвате има своите недостатъци.

На трите хранения трябва да се отдаде значението им, особено на вечерята, която дава между 25 и 30 процента от дневната нужда от енергия, казва диетологът Пришила Дуеняс.

Експертът цитира изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, което определя, че въз основа на изяденото на вечеря, може да бъде повлияно от това как тялото реагира на това, което ядем за закуска и беше показано, че тези, които ядат храна с нисък гликемичен индекс (ниски въглехидрати и auxcar) по-добре регулират кръвната си захар, след закуска.