30 минути в калории цялата информация CuidatePlus
Четвъртък, 26 май 2016 г. - 22:59
26 538 публикувани новини
Някои хора вероятно вече са изчислили повече или по-малко колко калории съдържат много от храните, които обикновено консумират, но ще знаят ли колко изгарят с дейностите, които извършват ежедневно?
Калориите обикновено се използват за определяне на енергийната сила на храната. Те обаче непрекъснато се изгарят от самото тяло. Хората изгарят калории по всяко време, дори по време на сън или храносмилане.
Човек консумира калории поради простия факт на съществуване: жизнените функции и телесната температура на организма консумират калории непрекъснато; е наречен базален метаболизъм. Ето защо диетите с калориен прием под 1200 kcal обикновено се считат за вредни и дефицитни.
За да се изчисли базалната скорост на метаболизма на човек, Уравнения на Харис-Бенедикт:
- Мъже = (10 х тегло в кг) + (6,25 х височина см) - (5 х годишна възраст) + 5.
- Жени = (10 х тегло в кг) + (6,25 х височина см) - (5 х годишна възраст) - 161.
Това изчисление обаче трябва да включва други променливи фактори, като слабата маса, бременностите, които е имала жената, ако има хормонални промени, степента на активност, която се прави ежедневно и т.н. Поради тази причина, най-препоръчително нещо е винаги да ходите при специалист.