3 здравословни и евтини рецепти за приготвяне у дома по време на карантина - здраве и благополучие -

Има много прости препарати, които ще ви помогнат да облекчите работата в кухнята през този период от време, като ви занимават и използват най-малко ресурси, за да се справят без пазаруване.

Ако искате да се грижите за себе си отвътре и отвън по време на тази карантина, изберете да се храните здравословно, за да помогнете на семейството си да се справи по-добре с COVID-19. Менюто, което приготвяте тези дни, ще зависи от това как реагира тялото ви.

Какво ще кажете да се възползвате от това време за карантина, за да подобрите диетата си с лесни, достъпни и питателни рецепти. Има много прости препарати, които ще ви помогнат да облекчите работата в кухнята през този период от време, като ви занимават и използват най-малко ресурси, за да се справят без пазаруване.

За улесняване на големия въпрос на всеки ден Какво ще обядваме днес? Потърсихме съвет от Josefina Jorquera, диетолог от www.NFT.cl (платформа с човешки ресурси, специализирани във физическата подготовка, храненето, медицината и психологията, които помагат на хората да поддържат адекватно здравословно състояние и да повишават работната ефективност), която ни е подготвила 3 прости рецепти за приготвяне във всеки дом.

Яхния от тиква

За 4 души ($ 4000)

2 италиански скуош
250 г смляно говеждо или соево месо
150 г софрито (лук, червен пипер, чесън)
2 чаши ориз
2 яйца
1 чесън
Сол
Масло