3 съвета за разумно хранене - Хуан Рало
3 съвета за разумно хранене
Да се храним добре или да се храним лошо зависи от частта от главата ни, която взема решения, прости като това. Ако оставим храната си да отговаря за най-примитивния ни мозък, винаги ще сме гладни. Напротив, ако вземаме решения относно храната си с мозъчната кора, известното сиво вещество, ще знаем перфектно от какво се нуждаем по всяко време. Това е разликата между хранене с глава или не, между лакомия и глад.
Битката срещу лакомията е загубена битка, ако нямате подходящите оръжия, знания и сила за вземане на решения. Но с тези 3 прости действия ще придадем по-голяма тежест на нашата съзнателна зона и ще се храним по-добре, без да гладуваме и без да ни струва усилие. Да вземат под внимание:
1- КОНТРАСТНОСТТА НА ДИЕТИТЕ
Лакомията е инстинкт за оцеляване, еволюирал поколение след поколение, в продължение на хилядолетия, което ни кара да ядем всичко, което можем, винаги когато можем.
Логично този инстинкт се изостря по време на недостиг. Ако се подложим на диета, създаваме фиктивен недостиг, тогава получаваме постоянно чувство на глад и не можем да мислим за нищо друго освен за храна.
Това е едно от основните правила на маркетинга, чувството за недостиг, дори и най-добрите рекламодатели знаят, че всяка кампания е по-успешна, ако е за „ограничени единици“ или „ограничено време“, като по този начин директно атакува нашите най-примитивни инстинкти като потребители. Точно същото поведение, което причинявате, като се подлагате на диета. Не вярвайте, че фалшивото чувство, ако има нещо, на което развитото общество не липсва, това е храна.
Така че, преди всяка атака на лакомия и започнете да се храните безредно, задайте си тези три въпроса:
Какво поражда това желание за ядене?
Наистина ли съм гладен?
Това продукт, който ще ми осигури хранителни вещества или просто „празни калории“?
Зададени тези въпроси, тогава ще ядете или не, но поне сте направили голяма стъпка към осъзнаването на това, което ядете и следователно по-интелигентен начин на хранене.
На всеки, дори и на най-добрите ядящи, трябва да се разрешат лицензите. Разбира се, това е поредният евакуационен клапан за премахване на това чувство на недостиг, на строга диета, което е толкова страшно. Избягвайте.