3 рецепти за вечеря за втория триместър на бременността - Ти си мама

Много е важно да знаете как да се храните по здравословен и приятен начин, затова винаги трябва да внимавате към различните възможности за хранене, с които разполагате.

вечеря

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 29 септември 2020 г.

Последна актуализация: 29 септември 2020 г.

Както в останалите етапи, вечерите за втория триместър на бременността трябва да бъдат питателни и балансирани. Не само заради майката, но и заради бебето по пътя. Не винаги обаче е лесно да решим какво да ядем или сме попаднали в еднообразно меню, което не вдъхновява нищо положително. Затова имаме няколко идеи, които да ви помогнат да разрешите този проблем.

Да, възможно е да се поглезите и да останете в здравословни граници. Яденето на питателна храна не е синоним на безвкусни вкусове, строги диети и много по-малко ниски количества. Напротив, става дума за това да се научите да се възползвате от свойствата на храната и от най-ласкателните комбинации, които можете да изберете.

От друга страна, не се тревожете. Храненето здравословно не означава, че трябва да прекарвате повече време в кухнята. Всъщност по-голямата част от алтернативите едва ли ще ви заемат времето, така че изобщо няма да се налага да се „робувате“. Друго голямо предимство на здравословното хранене е, че много от препаратите могат да бъдат оставени полуготови, за да изпреварват част от времето, което бихте отделили за тях.

Ключът към вечерите за втория триместър на бременността

Познавайки свойствата на храната и включвайки ги по балансиран начин в седмичното меню, ще можем да се храним по подходящ начин. Това е тайната, която много хора трудно виждат с просто око. Сами по себе си няма вълшебни храни и няма приказни диети, единствената магия е в осъзнаването ни от качеството на храната ни.

Вечерята е подходящо време за лека, но богата на хранителни вещества храна.

1. Омлет от тиквички с картофи и риба тон

В тази рецепта, както растителните, така и животинските протеини са гарантирани. Благодарение на засищащия ефект на картофа, ще можем да задоволим апетита си с добра единична порция. Докато, благодарение на рибата тон, ще получим свеж и вкусен вкус на небцето, който ще бъде много приятен.

Съставки

  • 1 тиквичка.
  • 3 яйца.
  • 1 червен лук.
  • 2 средни картофа.
  • 1 кутия тон във вода.
  • Подправки: сол, черен пипер, зехтин (на вкус).

Подготовка

  • Първото нещо, което трябва да направите, е да измиете добре всички зеленчуци.
  • След това ще обелим и нарежем картофите на филийки. След това ще направим същото с тиквичките.
  • От друга страна, ще нарежем лука на жулиен.
  • В тиган ще пържим картофите, докато кристализират. След като са готови, ги изваждаме и отцеждаме ги върху абсорбираща хартия.