3 рецепти за вечеря за третия триместър на бременността

Когато се сблъскате с последните гестационни седмици, храната не освобождава централната роля, която е играла през цялата бременност. Ето няколко прости и питателни идеи, за да планирате вечерите си през последните месеци.

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 27 юли 2020 г.

Последна актуализация: 27 юли 2020 г.

Само след три месеца бебето ще влезе в живота ни. Това е моментът, в който трябва да полагаме много повече грижи, така че бременността да се осъществи. В този смисъл тези рецепти за вечеря за третия триместър могат да ви помогнат да се храните здравословно.

Тъй като раждането е близо до вас, вие трябва да бъдете хранени правилно, за да има достатъчно енергия, необходима за доставка. Това до голяма степен ще зависи от диетата, която сте имали през месеците преди раждането.

За да помогнете на бъдещите майки на този последен участък, Представяме три рецепти за вечери за третия триместър на бременността. Обърнете внимание и нека да готвим!

3 вечери за третия триместър на бременността

Следните рецепти се характеризират със здравословност и осигуряване на микроелементи, необходими за организма. Те са богати на зеленчуци, но също така и на протеини с висока биологична стойност.

1. Салата от нахут с риба тон

Рибата тон е източник на протеини, като нахута. И двете ще ни заредят с енергия, което е точно това, което е необходимо в дните преди доставката.

Трябва да се има предвид, че храната трябва да се измие добре преди консумация, за да се избегнат бактерии, които могат да усложнят ситуацията. Не забравяйте обаче, че е полезно да се променят рибите, които се ядат по време на бременност. Сьомгата и рибата тон могат да съдържат живак в състава си, което може да повлияе на здравето на бебето според експерти. За да избегнете усложнения, консумирайте разумно, не повече от 1 или 2 пъти седмично.

Съставки

Подготовка

Измийте нахута и го поставете да кисне от един ден до следващия с щипка сол; това ще доведе до увеличаване на зърното и когато става въпрос за готвене, то ще омекне по-бързо.
В тенджера с вода, сварете яйцата до твърдост. След това ги прекарайте през студена вода и отстранете кората и след това ги нарежете на клинове.
След като отцедите нахута, ги запазете.
Измийте и нарежете домата на клинове, без да оставяте семена, краставицата на плочи и половината лук в жулиен.
В купа за салата поставете всички съставки и ги разбъркайте с дървена лъжица. Когато всичко се смеси, добавете олиото, лимона и солта.

С тези няколко съставки и пет лесни стъпки сме подготвили първата ни рецепта за вечери за третия триместър на бременността: салата от нахут и риба тон.