Хранителни съвети за жени спортисти Лични тренировки у дома COACHFITMADRID

Хранителни съвети за спортисти

Като цяло, както жените, така и мъжете трябва да се грижат еднакво за диетата си при упражнения, но е вярно, че поради физиологични причини жените трябва да обръщат повече внимание и най-вече в някои конкретни случаи. Чували ли сте за „триадата на спортиста“?
„Атлетична триада“ е концепция, която в света на спорта и храненето използваме, за да обясним разстройство, което се появява при жени спортисти поради неадекватно хранене и което може да има последствия като аменорея и загуба на костна маса. Това е свързано с три въпроса, главно:

1. Ниският калориен прием поради натрапчивата загриженост за отслабване или липса на тегло, придружен от интензивни тренировки, може да доведе до намаляване на процента на мазнини; плюс възможно хранително разстройство. От друга страна, недостатъчният прием на калории може да доведе до дефицит на хранителни вещества, като най-значимото е желязото; тъй като ако е под препоръчителните нива в човешкото тяло, това може да причини желязодефицитна анемия и следователно умора и умора. Това влияе негативно на производителността.

---