Ползи от спортната практика за деца - Фондация Испанско сърце

Нарастват патологиите, произтичащи от заседналия начин на живот и лошите хранителни навици, като затлъстяването. В детството затлъстяването може да причини заболявания като високо кръвно налягане или диабет тип II, които от своя страна са рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания. За да се избегне това, детето трябва да спортува, което ще му помогне да постигне балансирано развитие.

ползи

Ползи от спортната практика

  • Сътрудничи в поддържането на идеалното тегло и предотвратява затлъстяването.
  • По-ниски стойности на кръвното налягане.
  • Предотвратява повишаването на глюкозата и намалява нуждите от инсулин при диабетици.
  • Повишава нивото на добрия холестерол (HDL) и понижава триглицеридите.
  • Подобрява пъргавината, засилва рефлексите, увеличава скоростта и укрепва издръжливостта.
  • Намалява риска от остеопороза.
  • Увеличавайки циркулиращите бели кръвни клетки, той защитава организма срещу развитието на ракови клетки и инфекции, причинени от вируси, бактерии и паразити.
  • Намалява тревожността и депресията и повишава самочувствието.
  • Може да попречи на децата и юношите да започнат да пушат.
  • Учи да приема правилата, да цени приятелството, да интегрира и да поема отговорности.
  • Намалява тенденцията за развитие на агресивни нагласи.
  • Стимулира академичните постижения.
  • Помага да осъзнаете тялото и грижите за него.

Какво е идеалното упражнение?

По принцип аеробиката, която увеличава издръжливостта, подобрява мускулната сила и гъвкавост и не включва мускулно-скелетно претоварване, за да се избегнат проблеми с развитието. Детайлизираме дейностите според възрастта:

До 8 години. Игри, психомоторни упражнения, координация и баланс, упражнения за чувство за ритъм и пространство. Март, скок, изкачване, танц.

От 8 до 12 години. Упражнения, които допринасят за общия растеж и развитие, увеличаване на ежедневните дейности и развиване на основните физически качества (издръжливост, сила и гъвкавост). Този период е много добър за усвояване на техниката на различните спортове.

Между 12 и 14 години. Увеличете тренировката на техниката на всяко спортно движение и започнете някакъв вид състезание, което поддържа мотивация чрез играта.