3 плодови напитки за хидратиране - По-добре със здравето

Плодовите напитки са идеални, тъй като освен освежаващи и удовлетворяващи, осигуряват витамини, минерали и фибри. Те са добър вариант да ги замените с други по-малко здравословни напитки, като безалкохолни или алкохолни напитки. По този начин може да се гарантира състоянието на хидратация, като същевременно се отговори на хранителните изисквания.

След това ще споделим рецептите на 3 плодови напитки, които ще ви харесат и които ще искате да опитате. Не забравяйте, че това са здравословни варианти, но те винаги трябва да са домашно приготвени. Купуването на сокове или индустриални напитки обикновено не е добър вариант за поддържане на добро здраве.

3 рецепти за плодови напитки и техния принос

Манго смути

Този препарат е много кремообразен и има вкусен сладък вкус, поради съставките, които съдържа. Ключът да го направите сладък, без да е необходимо да добавяте подсладител, е да използвате качествени зрели плодове. Може да няма хубав външен вид по време на покупката, но парчето ще осигури необходимата сладост (чрез захарите, присъстващи в самия плод), като по този начин ще ни освободи от необходимостта да използваме подсладител.

За тази плодова напитка можете да използвате всякакъв вид манго, което имате под ръка, просто се уверете, че е узряло. Трябва също да знаете, че мангото се откроява с набора от хранителни вещества и антиоксидантни вещества, намиращи се в неговия състав.

Осигурява магнезий и фосфор. Освен това е богат на витамини С и А, което помага да се грижим за здравето на кожата и по-специално за защита на кожата и лигавиците. От друга страна, витамин С е от съществено значение за подобряване на функционирането на имунната система, показват най-новите проучвания.
Също така, във витамин Е, един от най-ефективните антиоксиданти и сърдечни протектори.
Съдържа органични киселини, като винена и ябълчена киселини, които след като се комбинират с минерали, водят до образуване на соли способност за разреждане на кръвта.

Помага за храносмилането, както се посочва от изследване, публикувано в International Journal of Biological Macromolecules. Той има ензими със свойства, подобни на тези на папаини от папая или бромелаин от ананаси.

Ако искате да обогатите смутито си с допълнителен протеин, добавете няколко семена от чиа, които съдържат всички основни аминокиселини, от които тялото ви се нуждае.

Съставки

1 банан.
1 манго.
1 гръцко кисело мляко (125 г).
Мляко (250 ml приблизително).
Кубчета лед (на вкус).
Семена от чиа (на вкус).
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия (5 g).

Подготовка

Обелете мангото, разрежете го наполовина и отстранете костта. След това го нарежете на ситно и го добавете в блендера.
Обелете банана и го добавете към блендера и добавете супена лъжица семена от чиа.
Смесете всичко, докато съставките се смачкат напълно. Изсипете смутито в чаши и добавете няколко кубчета лед и едно докосване на ванилия.