Познайте риска от периодично гладуване за възрастни хора - Диего Ди Марко

Постоянното гладуване е популярна хранителна стратегия, която се изучава в лаборатории и се практикува в различни части на света.

Постоянното гладуване ограничава кога или колко ядете, а понякога и двете. Има няколко подхода.

По време на пост с алтернативен ден обикновено ядете през ден. В дните между тях ядете само 25% от дневните си калорични нужди. Така че, ако ядете 1800 калории в понеделник, сряда и петък, ще ядете 450-калорично хранене (и нищо друго) във вторник, четвъртък и събота.

При подхода 5: 2 ядете нормално пет поредни дни; след това, два дни подред, яжте само 400 до 500 калории на ден.

При подхода 16: 8 всеки ден е един и същ: пости 16 часа направо и след това яжте нормално в рамките на осем часа, например между 9 сутринта. и 17 часа.

Печалби

Гладуването води до по-ниски нива на глюкоза. В отговор тялото използва мазнини вместо глюкоза за енергия, след превръщането на мазнините в кетони.

---