3 ключа за загуба на мазнини във фитнеса

Когато започнем да правим упражнения и диета, отслабваме лесно, но сме склонни да застояваме. Какво можем да направим тогава?

8 януари 2019 г. angel merchán

Ако отдавна следвате програма за загуба на телесни мазнини, не е странно, че забелязвате а застой във вашия напредък. Защо се случва това? Защото Загуба на мазнини Това се дължи на калориен дефицит, тоест тялото изгаря повече калории, отколкото поглъщаме. Но постигането на този резултат не е толкова просто, колкото изглежда: не е достатъчно да ядем малко и да се движим много, тъй като тялото ни, когато навлиза в калориен дефицит и има тенденция да забавя метаболизма, за да харчи по-малко. Така че, когато започнете да спортувате и да правите диети отслабваме лесно, но ние сме склонни да стагнираме. Какво можем да направим тогава?

1. Тренирайте сила:

Първият момент, по който трябва да сме наясно, е да вземем правилен подход, когато става въпрос за отслабване. За целта нашата цел трябва да бъде загубата на мазнини, а не самото отслабване. Всъщност може да е ситуацията, че губим мазнини и не отслабваме, докато виждаме как нашите обем на тялото. Ако това се случи, ние сме на прав път, тъй като паралелно ще развиваме мускулната си маса. Това е положително, защото по-тонизираният мускул повишава метаболизма, борейки се срещу забавянето, причинено от калоричния дефицит.

---