3 клавиша, за да избегнете напълняване Gym-In
Случвало се е на всички нас: пристига период на тържества, партита, ваканции ... и мащабите започват да се разклащат. Всяко оправдание е добре да напълнеете. Понякога става въпрос за периоди на стрес, промени в нашите съчетания или повишен сезонен апетит.
В тази публикация ви даваме няколко малки трика, така че тези блажени 2 кг допълнителни да не спечелят битката.
1. Не става въпрос за диета, а за правилно хранене
Не става въпрос за обсебване от количеството въглехидрати или мазнини, които консумираме, но е добре да сме наясно какво ядем. Просто, но ефективно правило е отидете за пълнозърнести храни: хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни. Те имат по-нисък гликемичен индекс, което означава, че захарта, която се съдържа, по-бавно навлиза в кръвта ни. Храненето с храни с висок гликемичен индекс е свързано с проблеми като затлъстяване и диабет. Относно протеин, изберете постно месо и риба. Също млечни, обезмаслени.
Освен това е добре яжте 5 хранения на ден и ограничете консумацията на кози хидрати през нощта. Тоест, опитайте се да правите вечери, където печелят зеленчуци и постни протеини. Ако искате да прочетете повече за здравословното хранене, ето статия за препоръките на Испанското общество по хранене чрез неговото „Ръководство за здравословно хранене“ .
