3 ХАКОВА ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛИНАТА НА БЪРЗА БЕЗ БРОЙНИ КАЛОРИИ; Отвъд скалата
публикувани от Нестор Исус Гарсия Агилар на 29 юни 2020 г.
Днес ще споделя 3 хака за отслабване, без да броим калории
Като начало, какво е "ХАК"? Хак според Кеймбриджския речник е
„Добро решение или добър съвет“.
Но бих искал да добавя, че "това добро решение е лесно за изпълнение"
ХАК # 1
Това може да изглежда много просто, но дори хората, които се смятат за здрави и се хранят добре, обикновено не го виждат.
Мнозина започват да следват съветите, които виждат в социалните мрежи, и да сменят храни в диетата си, като растително масло за маслини или кокосово масло.
Макар че е правилно тези масла да осигуряват по-добри хранителни вещества на тялото по същия начин, по който са висококалорични и ако не ги контролирате, в крайна сметка ще получите излишък от калории.
Сега знаем, че ако ядете повече калории, отколкото са ви необходими на ден, наддавате.
Да видим ситуацията.
Настоящият навик е: Сервирайте зехтин направо от бутилката или кокосово масло, без да го измервате.
Сервирането направо от бутилката може лесно да се превърне в 2-3 супени лъжици масло.
1 супена лъжица зехтин е около 125 калории.
Нека оставим така, че не сте използвали лъжица за измерване на количеството масло и при готвене това, което е излязло от бутилката в тигана, е 2 с.л.,
2 супени лъжици = 250 калории
Сега почти всеки готви около 3 пъти на ден.
3 х 250 = 750 калории само от зехтин
Ако сте използвали 1 лъжица за измерване на маслото, нещо според мен е много просто
Би било 1 лъжица х 3 пъти = 125 калории х 3 = 375 калории
И така по този начин само с помощта на 1 лъжица спестяваме 375 калории и вероятно създаваме калориен дефицит в наши дни.
Ами какво, ако вместо да използвате олио за готвене, сте използвали неговата пулверизирана версия
Една порция спрей от зехтин може да има около 5 калории, но около 5 секунди е като 10 порции, около 50 калории.
50 калории х 3 = 150 калории
С тази настройка спестяваме 600 калории.
Сега 600 калории за 30 дни = 18 000 калории по-малко за 1 месец
За да отслабнете 1 кг тегло, се смята, че е необходимо да се създаде калориен дефицит от 7000 калории