Какво се случва с тялото ви, ако ядете шепа боровинки всеки ден

Тези малки плодове са боровинки, сладки и кисели, използвани от незапомнени времена като мощни лечебни плодове и велики съюзници, допълващи вашата диета. Шепа или чаша от тях ви дава 80 калории и основни хранителни вещества като витамин С, витамин К, диетични фибри и фитонутриенти, наречени полифеноли, включително антоцианини, съединенията, които придават на боровинките красивия си син цвят.

тялото

Боровинките могат да ви дадат кабел с няколко неща: защита на вашето сърдечно-съдово здраве, предотвратяване на инфекции на пикочните пътища, подпомагане на гликемичния контрол и също са чудесни за мозъка ви. Нека разгледаме по-отблизо какво казват изследванията за тях.

Що се отнася до сърдечно-съдовото здраве, скорошно изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че хората с метаболитен синдром (група симптоми, които включват затлъстяване, високо глюкоза на гладно и понижен HDL холестерол), които консумират еквивалент на чаша прясно боровинки на ден показа положителни промени в здравето на сърцето ви, като повишени нива на HDL холестерол.

13 основни храни, които да се грижат за здравето на червата

От друга страна, боровинките също имат способността да модулират отговора на инсулина: резистентността към този хормон, който регулира глюкозата, може да доведе до диабет тип 2 или диабет при възрастни, най-честата форма на това заболяване. Въпреки че много хора имат погрешното убеждение, че ограничават плодовете спрямо други видове захар, някои харесват боровинките могат да допринесат за гликемичния контрол, нещо, което проучвания като това, публикувано в Current Developments in Nutrition разкриват.