3 антиоксидантни помпи, които да добавите към вашата диета - MDZ Online
Вече ви дадохме информация за храните, които укрепват защитните ви сили. Сега добавяме още 3, които също са антиоксиданти и трябва да добавите към вашата диета точно сега.
Неделя, 14 юни 2020 г. 11:51 ч
Снимка на Магда Елерс от Pexels
Снимка: Снимка от Магда Елерс от Pexels
Какво означава да бъде една храна антиоксидант?
Това означава, че има свойството да предотвратява образуването или разграждането на окислително и да реагира срещу свободните радикали (вещества, които увреждат клетките и причиняват стареене и дегенеративни заболявания).
Свързани новини
Някои лоши навици като пушене, слънчеви бани или стрес причиняват появата на свободни радикали.
The антиоксиданти може да съдържа:
- Витамин А
- Ликопен
- Бета каротин
- Витамин Е
- Селен
- Витамин Ц
- Лутеин
- Ликопен
- Глутатион (съставен от 3 аминокиселини: глутамат, цистеин и глицин)
3 храни, които са бомба антиоксидант
Орехът съдържа витамин В1, В2, В3, В5, В6, фолиева киселина, калций, желязо, селен, цинк, глутатион, Омега 6 и Омега 9. Глутатионът е вещество, особено антиоксидант Той насърчава пролиферацията на лимфоцити (имунни клетки). Помощта на Омега намалява холестерола и поддържа здравето на сърцето. А витамин В осигурява енергия и поддържа мозъчната функция. Консумирайки само 25 g на ден, ние можем да покрием половината алфа линолова киселина, от която се нуждаем ежедневно. Той може да бъде включен в диета консумирането им самостоятелно или използването им в хляб, смесен със зърнени храни и кисело мляко, или като допълнение към салатите.