Декалог за отслабване след празниците
Възстановете обичайната си фигура и лесно свалете килограмите, придобити от излишъка на лятото
Бирите в бара на плажа, сладоледите следобед и тапасът всяка вечер ни карат средно между 2 и 5 килограма през лятото. Експертите препоръчват да загубим спечеленото през тези месеци, веднага щом се върнем към рутината, за да не натрупваме излишни килограми всяка година. Как да го получите Тогава те оставяме декалог за отслабване след празниците:
1. Планирайте петте препоръчителни хранения на ден
С връщането към рутината трябва да се възобновят и добрите хранителни навици. Ядейки пет пъти на ден, ще можем да избегнем преяждане. Освен това, като планираме седмично меню, ще можем да контролираме какво ядем и да осигурим приема на всякакъв вид храна.
2. Пийте осем чаши вода на ден
Водата ни помага да елиминираме токсините, приети през последните седмици, така че когато се връщате от почивка, не забравяйте да вземете бутилка със себе си, за да не забравите да изпиете поне 2 литра вода.
3. Ограничете приема на сол
Излишъкът му кара бъбреците да задържат вода. Избягвайте го възможно най-много, за да не сте по-подути от нормалното. Забравете за сезон консервирани, пушени или типично приготвени колбаси.