28 неща, които не трябва да правите, за да отслабнете в дългосрочен план
Последна актуализация на 18 март 2019 г. в 06:43 ч
Попитайте НИКОГО или дори не питайте, просто споменете, че искате да отслабнете и те ще ви кажат какво трябва да правите.
Няма значение как изглежда този човек, няма значение дали искате да бъдете като тях или не. О, да, получавате този съвет, опитайте се да ги спрете.
И това, въпреки че всички сме много наясно какво трябва да направя, за да отслабна, нали?
Е, в случай че не го направите:
Не яжте боклуци и се движете редовно.
Просто, добре обичаме да усложняваме и анализираме нещата твърде много. Обичаме да намираме смисъл и цел във ВСИЧКО, което правим.
Включително загуба на тегло.
Така че днес, нека забравим какво трябва да направим, за да отслабнем и да разгледаме какво Наистина НЕ ТРЯБВА да правя, за да вляза във форма.
Всъщност не само не е нужно да правите тези неща, но и не бива да ги правите, ако искате да отслабнете в ДЪЛГОСРОЧЕН.
Ако всичко, което искате, е да отслабнете за сватба или уикенд и след това бавно, но сигурно да напълнеете, направете това, което искате.
Това е само за хора, които искат достигане и поддържане на здравословно тегло за дълго време.
28 неща, които не трябва да правите, за да отслабнете
Преброява калории или макроси. Ако ядете истинска храна, а не през цялото време, ще се оправите. Пийте вода и не обсебвайте храната и калориите. Въпросът е, че яденето на 600 ккал сурови бадеми не е същото като яденето на хамбургер от 600 ккал. Структурата на бадемите е различна, така че не абсорбира всички изброени калории. В допълнение, бадемите съдържат витамин Е, който ви е необходим за добро заздравяване на кожата и раните и какво съдържа хамбургерът? Мамка му.
Свързани: 11 подкрепени от науката съвети, които да ви помогнат да отслабнете, без да броите калории
Ходете на фитнес всеки ден. Има толкова много начини да движите тялото си, че не е нужно да ходите на фитнес. Можете да ходите, да плувате, да градите, да се изкачвате по стълби, да спортувате у дома, да излизате на танци и можете и трябва да включите дни за почивка.
Бъдете перфектни за определено време. Казах ли 21 дни? Не, вероятно ще падне от фургона през първата седмица. Просто приемете това и го направете отново, без да плачете като бебе. Никой няма да ви даде медал, защото не сте пипали сирене 21 дни. Направи го и продължи напред.
Избягвайте приятелите си. Дръжте приятелите си близо. Ако са страхотни, ще ви подкрепят. Хората, които ви обичат и са на добро място в собствения си живот, ще ви подкрепят, когато се опитате да подобрите собствения си живот. И ако не са, добре, винаги се чудя: искам ли да бъда като тях?
Чувствайте се виновни за яденето на плодове. Да, някои хора смятат, че е погрешно, това е мястото, където сме ние в лисицата на 21 век. Докато не направите нещо лудо като да изядете 50 банана (или цяла торба) на едно заседание, ще се оправите.
Спазвайте кетогенната диета. Или някаква диета. Диетите работят за някои хора, но те карат повечето от нас да наддават на тегло. От моя опит мога да ви кажа, че всеки път, когато започна да мисля твърде много за това, което ям и спазвам правилата на някаква „диета“, винаги напълнявам, защото се чувствам ограничен.
Яжте шест малки хранения през целия ден. Да, кой има време да преброи и измери всичко? Ако не сте гладни, не яжте още, ако сте, яжте нещо, което е здрав разум.
Правете същото упражнение отново и отново, защото то е много ефективно. Променете нещата и ги направете по-интересни! Отслабването е около ново. Опитайте ново движение от време на време, изненадайте тялото си и вие също ще бъдете изненадани.
Свързани: 8 супер ефективни пилатес тренировки за отслабване, докато лежите на постелката