28 лесни съвета за поддържане на мотивацията за отслабване - От Тулуза
Така че сте решили да свалите няколко килограма, записали сте се на фитнес и може би дори сте имали първата си среща с диетолог. Вашата мотивация е винаги висока и вие сте готови за работа! Въпросът е; ще продължи?
Често се казва, че загубата на тегло е по-скоро маратон, отколкото спринт, така че нека отделим малко време, за да сме сигурни, че мотивацията, която изпитвате сега, няма да се разсее във въздуха два месеца по пътя! Прочетете 28 лесни съвета, които да ви вдъхновяват по време на пътуването ви за отслабване.
СТРАТЕГИЯ
1. Кажете не на модните диети
Един от най-добрите начини да останете мотивирани е да се уверите, че се придържате към резултатите си! Известно е, че модните диети играят с такива резултати.
Те обикновено водят до това, че подхранвате тялото си, което намалява нивата на кръвната захар, правейки храната без напрежение и жажда, за която предпочитате да не мислите. Именно това прави този тип диета толкова неустойчива! Рано или късно вие сте принудени да се върнете към яденето на това, което бяхте, чувствайки се разочаровани за „не“ на диета, която от самото начало е била погрешна.
Още по-лошото е, че отслабването чрез сериозно ограничаване на калориите също води до загуба на мускулна маса, което забавя метаболизма ви. По-бавният метаболизъм означава, че ще изгорите по-малко калории в покой, отколкото преди диетата, което директно води до възстановяване на теглото (и малко повече), когато се върнете към предишния си начин на хранене.
Говорете за демотивация!
Дългосрочната загуба на тегло не е свързана с бърза корекция - тя е за намиране на решения, с които можете да се придържате в продължение на много години напред. Така че се стремете към това; освен че увеличавате шансовете си за успех, като по този начин поддържате мотивацията си!
2. Облечете си работната шапка!
Не бихте могли да очаквате нов бизнес да процъфтява без конкретен план, нали? Така че не правете същата грешка, що се отнася до вашата цел за отслабване! За победоносен подход погледнете го през бизнес обектив и изберете конкретна, измерима и реалистична цел. След това определете вашата стратегия и вашите етапи, работещи назад от последната ви цел. Печеливш план за игра ще ви помогне да се придвижите към целта си и поддържането му реалистично ще ви предпази от загуба на мотивация!
3. Приятелствайте с вашия седмичен планер
Приоритизирането на вашите тренировки и хранителни цели, като ги планирате в календара си, е чудесен начин да увеличите шансовете си за успех. Опитайте се да планирате всичките си тренировки в началото на месеца и избора на хранене за цялата седмица всяка неделя. Купувайте здравословни храни в един и същи ден от седмицата, всяка седмица. Планирането както на фитнес, така и на диетични цели по този начин осигурява някаква структура и гарантира, че продължавате да работите за постигането на целите си. Освен това, като премахнете предположенията кога всяка дейност ще се впише в графика ви, вече няма да се налага да разчитате само на мотивацията, за да свършите нещата.!