25 вкусни и здравословни обяда, които да носите на училище
8.45 часа е, излизате през вратата на път за училище, а какво ще кажете за обяд? Ужас! Ако Пиене на кисело мляко, оризови сладкиши или шейкове в супермаркетите Те са дошли да останат, време е да промените навиците си. Те съдържат много повече захар и/или сол от препоръчаното и не са най-добрият вариант за вашите деца. Но по-добре от нас, обяснява диетологът Пола Фернандес, Директор на център по диетология и хранене на Nutrium Logroño.
От: Паула Фернандес (Нутриум)
Много е важно децата да свикнат да ядат здравословни обяди, без добавени и преработени захари; по този начин в бъдеще те ще направят подходящ избор за своите закуски. Това също е хранене, което ядат ежедневно и следователно е също толкова важно, колкото и останалите, и те вече консумират много нездравословни храни по друго време на седмицата.
Представянето на плодовете на шишчета или с шоколадови чипове може да бъде някои алтернативи. Ако не се повтаряме много и вложим малко въображение в това, освен че ги включваме, те ще проявят голям интерес. Някои отнемат повече време от други, но времето е инвестиция във вашето здраве. Заслужава си.
Важно: ние ще адаптираме обяда към възрастта и безопасността на детето, тоест трябва да вземем предвид уменията им при дъвчене, преглъщане и избягване Възможни опасности при малки деца с цели ядки, чери домати, грозде...
С плодова основа:
Цели или нарязани плодове: банан, мандарини, круша, ягоди, пъпеш ...
- Резенчета ябълка, киви и манго.
- Шишчета ягода, грозде, ананас и пъпеш.
- Банан пюре или пюре, с стърготини от тъмен шоколад и канела.
С мляко или кисело мляко: