25 трика за сваляне на 100 грама на ден
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Абонирайте се за Джаред
Почти всички правим добро цели в началото на годината. Но осъзнах, че за да ги изпълниш не е достатъчно да ги искаш. Всяка година по това време правя списък с нещата, които искам да променя. В моя вече повтарящ се списък на добри намерения, на първо място винаги записвам тегло.
Започвам супер мотивиран, но първоначалните усилия почти никога не се реализират, защото истинският ми проблем е поддръжка. Мисля за стратегия можех ли да продължа да постигам целта си, изведнъж си спомних изявленията, които Изабел Сарториус направи по нейно време, когато отслабна толкова много.
Известната знаменитост твърди, че ако наистина искате да подобрите физическото си състояние и да отслабнете, имате нужда от промяна в поведение и се замисли. Разбира се, промяна навици това включва повече работа, струва повече и е логично, без да осъзнаваме, да платим малко издръжливост.
Изабел Сарториус увери, че несъмнено разбирането за това колко е важно да останеш навреме от здрава гледна точка я е подготвило да поеме този процес на промяна. Това и помощта на професионалисти Равенски метод.
И така, нито кратък, нито мързелив, аз се свързах Грациела Сажева, директор на клиниката в Равена в Мадрид, за да й обясни случая и тя веднага свика среща, за да може да се срещне и с лекаря Мирта Хереро и диетологът в центъра, Валерия Кастаня.
Тъжно е да кажа, но след разговор с тях осъзнах, че прекарах по-голямата част от живота си, изграждайки си поредица от лоши навици, които са това, което ме доведе до тях килограма остатъка.
Един от стълбовете на този метод е да поставим правилно желанията си навреме; сменете моментност и краткосрочната цел на нашата цел да отслабнем, за обучения По-дълбоки, които от своя страна имат по-широки и по-дълготрайни ефекти.
Грациела Сажева осигурява:
Диетологът в центъра, Валерия Кастаня, Той също така обясни, че яденето на продукти Светлина не е синоним на поглъщане на няколко калории, защото те продължават само a 33% по-малко от техните еквиваленти. Това, че някои бисквитки са „без захар“, не означава, че нямат мазнини, и че малцина могат да наддават много на тегло. За да не напълнеете, идеалното е да ядете малко количество, защото единствената лека храна, която съществува, е тази, която остава в чинията.
Д-р Herrero препоръча да направя покупка с времето и най-вече без глад. Важно е да прочетете етикети от продуктите, изберете тези с най-малко захар и мазнини. Също така е важно да сравним цените, хранителния състав и най-доброто преди датата.
Най-добре е да носите такъв списък затворени от необходимата и адекватна храна, по този начин ще избегнем купуването на нездравословни и много калорични продукти. С други думи, когато изпразним количката си за пазаруване на лентата за хранителни стоки, тя може да излезе само зеленчуци Y. плодове прясно, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пиле, Турция, риба (групията е идеална и много вкусна).