Информационен кръг
Процесът на отслабване обикновено е постоянна и сложна битка. Въпреки че сме намерили метод, който работи, всички сме преминали през период на „стагнация“, в който мащабът вече не се движи нагоре или надолу. Застояването в процеса на отслабване е доста разочароващо, тъй като колкото и да се опитваме да се храним здравословно и да се упражняваме, невъзможно е да свалим тези килограми, които отказват да напуснат тялото ни. Продължавай да четеш!
Първото нещо, което трябва да направим, за да се измъкнем от този факт, е да установим какво спира процеса ни на отслабване. Ето най-честите причини, които може да саботират вашите резултати:
• Вие се грижите за качеството, но не и за количеството на вашата храна: Качеството на храната, която ядем, е наистина важно. Яденето на качествени храни като плодове, зеленчуци, семена, пълнозърнести храни и постно месо е основата на здравословния начин на живот. За да отслабнете обаче, количеството от тях също е много важно. Много пъти си мислим, че можем да ядем прекалено много храна, само защото е здравословна, например плодове. Вярно е, че плодовете са много здравословни и питателни. Всъщност те съдържат витамини, минерали и фибри, които са от съществено значение за живота, но яденето им без ограничение също може да доведе до наддаване на тегло.
• Хвърляте напредъка си в кошчето през уикенда: Това е най-честата причина. Типично е, че тренирате и се грижите за диетата си от понеделник до петък, но в събота или неделя (или дори двата дни) изхвърляте диетата си през прозореца и се храните, както си поискате. Перфектно е да се отдадете на уикендите, но само когато се опитвате да поддържате теглото си и да не го губите. Когато сме на етап поддръжка, е валидно да се държим добре цяла седмица и да „мамим“ веднъж или два пъти седмично. Но когато се опитваме да отслабнем, е необходимо да бъдем малко по-рестриктивни и да избягваме да си даваме повече от едно „безплатно хранене“ седмично. Запомнете: Ако правите диетата наполовина, ще имате половин резултат.