25 пресни, пълни с протеини рецепти, за да се храните добре през лятото
Ако не искаме да пренебрегваме линията или здравето в средата на лятото, нищо по-хубаво от това да отидем до засищащи и пресни ястия. Протеините са едни от хранителните вещества, които произвеждат най-ситост и които могат да ни помогнат да отслабнем, следователно по-долу оставяме 25 пресни и пълни с протеини рецепти, за да се храните добре през лятото.
Ястия с месо и риба
The месо и риба те са съставки, богати на протеини. Ако изберем постно месо и различни риби и ги използваме заедно с други здравословни и свежи съставки, можем да постигнем идеални препарати за лятото, които лесно успокояват апетита.
- Пиле, козе сирене, моцарела и ягодов сандвич - Много протеини, получени от пиле и сирена, поднесени в идеален удобен сандвич за да се преместим в нашия tupperware до плажа или басейна.
- Салата от нахут с корем от домати и риба тон: без готвене Ако използваме консервиран нахут и естествен тон, можем да направим тази прясна салата пълна с протеини.
- Пълнени яйца от треска: a мезе много лесно да се направи което ще ни помогне лесно да успокоим глада поради голямото количество протеини и здравословни мазнини в чинията.
- Многоцветна салата с сотирана сьомга: много свеж препарат, пълен с антиоксиданти и с високо водно съдържание, което също ще засити с лекота поради протеините и фибрите на съставките му.
- Пуешки шишчета и домати с кисело мляко: пуешките гърди са един от най-добрите източници на протеини за нашата диета, не осигуряват почти никакви мазнини и могат да вървят много добре в различни ястия. По този повод препоръчваме рецепта за непринудена вечеря или лятно барбекю.
- Обвивки или тако от маруля със задушено говеждо месо: това е много бърза и проста рецепта, без брашно от всякакъв вид и идеален за лека лятна храна.
- Кюфтета от мерлуза и броколи: почти без мазнини, Тези кюфтета са добър начин да добавите риба и зеленчуци към вашата диета. Препоръчва се за възрастни и деца от семейството.
- Доматен сандвич, маринован с козе сирене и аншоа: много лесен за приготвяне, който може да предложи този сандвич качествен протеин, добри мазнини и фибри. Препоръчва се за хранене с tupperware или за пълнене след закуска.
- Сандвич със скариди: да вземете до басейна или плажа, Този сандвич е много добър вариант за получаване на качествени протеини, витамини и различни минерали.
Яйчни и млечни препарати
За безмесен понеделник или за ово-лакто-вегетарианци, яйца и млечни продукти те могат да бъдат добър източник на протеини в диетата. За тях препоръчваме следните препарати: