25 цели за преобразяване на тялото и ума ви

Последна актуализация на 5 януари 2020 г. в 08:50 ч

Вдъхновете се и се мотивирайте с този списък с 25 идеи за здраве и фитнес това ще преобрази тялото и ума ви! Ако винаги си поставяте цели, но никога не ги постигате, тази статия може да ви помогне.

Ако сте някой, който винаги прави планове и трудно продължава напред, ако винаги отлагате нещата, които наистина искате да направите, имаме нещо общо.

Как започна всичко за мен

2016 беше първата година, в която открих, че хората си поставят цели, а не просто живеят в очакване и очакване нещата да се случат. Знам.

Оттогава прочетох много статии, слушах някои аудиокниги, подкасти и гледах МНОГО видеоклипове в YouTube и TED беседи за поставяне на цели. И тогава погледнах малко повече. И не направих нищо по отношение на собствените си цели.

След това направих няколко дъски за визия, завърших плановици и написах безкрайни списъци със задачи и списъци с подробни мечти, цели и планове. След това ги счупих, след като ги гледах 3 месеца.

Моите организационни умения бяха като на малко дете. Трябваше да списъци със задачи, които летяха навсякъде. Практически едни и същи елементи във всеки един от тях. Имах 10 различни плановици, които завърших със същите неща, които мисля, че трябваше да направя.

Но добрата новина е, че дори в тази бъркотия постигнах повечето от целите му. Може би не толкова бързо, колкото е възможно, но той го направи. И той все още го прави, не е лесно, но е възможно. Чувствам се толкова нахакан, когато говоря от трето лице.

Как да започнете да постигате целите си

Сега, в пътуването си през последните 4 години, забелязах нещо.

Разликата между целите, които постигнах, и тези, които не постигнах, беше дали са действие или не.

Често си е поставял цели като:

Ще имам ли ___ или ще съм ___.

Направих ги УМНИ, но не се получи. Целта винаги беше да притежавате нещо, което нямате, или да бъдете някой съвсем различен от това, което бяхте. Като че не съм благодарен и нямам търпение да променя положението си.

Другото нещо беше, че тези цели ме накараха да се почувствам малко, след като бях вдъхновен за няколко минути, бях безсилен. Не мога наистина да контролирам колко килограми губя или напълнявам за един месец. Ако не виждам напредък, бих се почувствал разочарован и стресиран.

И това е напълно грешен начин за постигане на цел. Защото кой е най-добрият начин да промените нещо?

То е изправено пред реалността и започва от това, което вече имате, какво можете да направите.

Това е. Трябва да се овластите. Работете с това, което имате, защото това е всичко, което имате. Богатата жена, която искате да станете, няма да ви измъкне от мръсотията. Тя е твърде богата за това. А тя дори още не съществува. Но знаете ли кой може да направи нещо по въпроса? Вашият.

Как да си поставите цели, които можете да постигнете

Друга история е, когато целта е действие, което можете да предприемете сега. Тук можете да започнете да правите нещо точно сега. Не е невъзможно, не е поразително. Всичко, което трябва да направите е: Просто направете.

Например, ако кажа:

Ще сваля 10 килограма до края на този месец.

Всъщност се напълних по някаква странна бунтарска причина.

Но когато казвам:

Ще правя 2 седмици периодично гладуване, защото сутрин се събуждам с усещане за по-леко.

Правя го. Казвам това, което искам да направя, и си давам силна причина за това. Това е конкретно действие, което мога да предприема. По този начин, вместо да се чувствам безсилен, се чувствам овластен и мотивиран да бъда дисциплиниран и да предприема това действие.

Резултатът? Е, може дори да отслабнете. Защото отслабването не е действие. Това е страничен продукт от здравословния начин на живот.

Как да напредвам

Представяте си как правите действието отново и отново и всъщност го правите. И започнете да се наслаждавате и да оценявате как се чувствате. След това това действие става част от ежедневието ви.

В началото е трудно, но след това става все по-лесно и става нещо, което просто правиш. Така че казвате, че искате да добавите нещо към това.

Например, след седмица на периодично гладуване, казвате, че искам имайте зелено смути всеки ден. Така си представяте как правите зелени смутита, започвате да събирате рецепти и започвате сутрините си със зелен смути.

Поставете цели за това, което искате да правите, да нямате или да бъдете.

Става въпрос за проучване. За подхода към нещата с любопитство. Опитайте по-често нещо ново. Изненадайте себе си. Какво ще стане, ако правя това в продължение на една седмица?

Здравословният начин на живот не е скучен начин на живот, той просто е различен вид емоция.

Мислете по-скоро като: „Искам да направя това“, а не „Трябва да направя това“ или „Искам да имам“, „Ще бъда ...“.

Единственият въпрос, който трябва да зададете

Какво не правите, трябва да правите и това ще подобри живота и здравето Ви МНОГО ПОВЕЧЕ?

Това нещо вероятно не е толкова трудно да се направи. Разберете кои са най-големите ви борби, какво ви причинява стрес и оттам определете целите си. Вземете ме за пример.

Основните неща, с които се боря са:

хранене твърде късно (като хранене точно преди заспиване)
седейки с часове в даден момент
прекарване на твърде много време на закрито