Вдигането на тежести също може да ви помогне да отслабнете
Много хора смятат, че аеробните упражнения с ниска или средна интензивност за дълги периоди са единственият начин да отслабнете.
Освен това широко разпространено е схващането, че ако ходите на фитнес, за да правите тежести, ще наддавате без тегло. Последното е може би по-често при женския пол, който избягва упражнения, които включват вдигане на тежести, мислейки, че с тях в крайна сметка ще станат твърде големи и мъжествени.
И все пак това е вярно?
Реалността е, че като избираме добре тежестите и упражненията, в същото време допълваме упражнението с подходяща диета за нашите цели, правенето на тежести може да бъде много добър вариант за отслабване и тонус, както за мъже, така и за жени.
В случая с жените вече споменахме понякога ползите от работата на цялото тяло, което избягва проблеми с отпускане в необработени области, като ръцете, но също така ще видим как вдигането на тежести може да бъде полезно за много повече цели, и че чрез адаптиране на упражненията и диетата можем качване на мускулна маса, отслабване или тонус в зависимост от насоките, които следваме.
Загуба на мазнини
С упражнения за вдигане на тежести можем да консумираме добро количество калории, особено при хора с висок процент на мазнини.
В много случаи това може да бъде много по-препоръчително от самото аеробно упражнение, като се вземат предвид ефектите, които има както по време на тренировка, така и времето, което минава след това.