Това са храните, които съдържат основни пребиотици и пробиотици във вашата диета
Някои осигуряват здравословни микроорганизми на вашата чревна флора, други насърчават растежа им и двете са от съществено значение за качеството на живот.
Свързани новини
Ползите от пребиотици Y. пробиотици за здраве, по-специално за чревно здраве. Тези здравословни вещества обаче могат да бъдат намерени в ежедневната ни диета, нещо, което вероятно не сме осъзнавали преди.
Не е необходимо да правите или купувате допълнителни неща или да включвате повече в нашата кошница. Достатъчно е само да се знае в кои храни се намират тези пребиотици и пробиотици. Да видим кои.
Преди да започнем, нека да обясним какви са тези вещества, които се „чуват“ и повтарят през последните години. През август 2018г, Danone Nutricia Ранно хранене стартира проучване, в което показа, че по-голямата част от испанските родители не са наясно със специфичната работа на тези вещества.
"57% от испанските бащи и майки не знаят какво всъщност са пробиотиците и до почти 60% признават, че не знаят какво точно представляват пребиотиците", се посочва в доклада.
„The чревна микробиота Е набор от микроорганизми които живеят в нашата храносмилателната система, по-специално в червата ", обяснява той на EL ESPAÑOL Елена де ла Фуенте, диетолог Болница Quir ónsalud San Jos é (Мадрид).
Според Испанско общество по храносмилателна патология (SEAD) на уебсайта му има около 10 милиона различни микробни гени и те играят много важна роля в живота на хората и във функционирането на организма, тъй като изпълняват основни физиологични функции с пряко въздействие върху здравето от хора.
"Въпреки че се споделят много характеристики, всеки човек има своя собствена чревна микробиота не бихте могли да живеете без. "Наред с други функции, SEAD излага, произвежда витамини (като B12 или фолиева киселина), произвежда важни за организма молекули, като напр фитоестрогени, защита срещу вредни микроорганизми, влияе върху приети калории и помага за производството серотонин.
По този начин можем да определим вкуси тикос Какво "живи микроорганизми които остават активни в червата в достатъчно количество, за да създадат чревната микробиота и да имат благоприятен ефект върху имунната ни система, която ще предпазва от болести", излага де Ла Фуенте. От своя страна," пребиотици са Функционални храни които помагат на стимулация и към растеж здрави бактерии в червата ".