245. Съмнения относно тренировки над 50 години, строга палео диета, яйца без холестерол, минимален преход и тренировка на сила и бягане в един и същи ден

Добро утро, в днешния епизод на подкаст ще отговоря на вашите въпроси. Ако искате да ви отговоря в подкаста, можете да изпратите вашите въпроси от тук или да ги запишете от тук.

тренировки

1. Обучение с повече от 50 години

Здравейте, казвам се Мария и съм на 58 години, в момента правя 2 часа седмично, годни за 6 месеца, бих могъл ли да правя някой от курсовете, които преподавате? Благодаря

2. Строга палео диета

Записаното съобщение на Исма

3. Яйца без холестерол

Добър ден, Серджо! Не ми пипай яйцата! xDD Извинете, това беше лесната шега. Дори и да не ям яйца, това е много интересна програма (смятам да отида да намеря останалото), тъй като имам семейство и приятели, които го правят, и дори такъв, който има свои собствени пилешки къщи. Онзи ден ми разказаха за порода, която снася сини яйца и че те са с ниско съдържание на холестерол. Знаете ли нещо за това? Тук в галисийския район. Всичко най-хубаво! PS: Следвах препоръката ви и понякога слушам «Целта да спасим природата» 🙂 Elquenocorrepedalea

4. Тренирате ли силово същия ден като състезанието?

Тичам от 8 години, за да отслабна, което ме накара да отслабна с повече от 40 килограма. Възнамерявам да започна калистеника и минимализъм, опитвам се да следвам по-здравословен хранителен план. Тренирам 3 дни в седмицата разнообразни сесии от по 1 час с дълги и къси серии, промени в ритъма, удари и др. Бих искал да го комбинирам със силови тренировки, които не са сигурни дали да го направя същия ден или дните, през които не тренирайте. На 45 години съм, тежа 87 килограма и съм 178 см. Бих искал да отслабна и да увелича мускулната си маса.