23 (медицински) начина за отслабване без диета

отслабване

Абонирайте се за Xataka Ciencia

Въпреки че лятото е тук и е малко късно да стигнете до операция „Бикини“, искам да ви представя 24 начина за отслабване без диета. Те са форми, които са медицински противопоставени, така че и те не биха ви послужили за прибързаната операция Бикини. Защото не забравяйте: за да се потвърди, че диетата работи, не е достатъчно да се твърди, че тя ви кара да отслабвате (също така животът в концентрационен лагер ви кара да отслабвате и никой не би могъл да признае този вид диета за здравословна).

1. Яжте рано. Насладете се на всяка хапка и я направете последна, защото признаците, които ни казват, че вече сме заситени, са малко бавни и ако ядем бързо, можем да ядем повече, отколкото ни трябва.

две. Спя повече. Според изследовател от Университета в Мичиган, получаването на допълнителен час сън всяка вечер може да помогне на човек да отслабне с 6 кг за една година.

3. Яжте повече зеленчуци. Високото съдържание на фибри и вода, които ви задоволяват с по-малко калории. Гответе без добавена мазнина. И подправка с лимонов сок и билки, вместо да се дави храна в сосове с високо съдържание на мазнини.

4. яжте супа. Добавяйте супа на основата на бульон всеки ден. Супата е особено полезна в началото на хранене, тъй като забавя храненето и потиска апетита.

5. Яжте пълнозърнести храни. Кафяв ориз, ечемик, овес ...

6. Съхранявайте тесни панталони с един размер под това, което носите. Отслабването е лесно под формата на вода, колко е трудно да се губят мазнини. И когато се поглеждаме често в огледалото, ни е трудно да разберем дали сме отслабнали малко. Един от начините да разберем и да се възнаградим за това е да имаме дреха един размер на капка от тази, която използваме. Когато се чувстваме добре, ще имаме доказателство, че диетата ни работи.

7. Не яжте бекон. Извадете двете ленти бекон на закуска или в сандвич на обяд. Това просто движение спестява около 100 калории.

8. Яжте зеленчукови пици. Ако обичате пицата, яжте я умерено и особено използвайте зеленчукови съставки вместо месо.

9. Напитки без захар. Заменете напитката със захар за вода и ще избегнете 10 чаени лъжички захар. За да му придадете вкус, можете да добавите лимон или мента.