2000 калории е твърде много или твърде малко Днес Здравословно
Lic.Nut. Беатрис Булоса, съветник на Алианса за здравословен живот
Обичайно е да чуете или прочетете легендата „Въз основа на диета с 2000 калории“ върху етикетите на различни храни и напитки, но малко от нас могат да определят дали това количество е твърде много или твърде малко.
Първо, трябва да знаем, че калориите са мерната единица, в която се изразява енергията, съдържаща се в храната и напитките.
Когато се храним, ние получаваме тази енергия, която е горивото, необходимо за изпълнението на нашите жизнени функции и ежедневни дейности.
Цифрата от 2000 калории е средна стойност, установена от експерти, които препоръчват този прием, ако сте здрав човек, тоест с подходящо телесно тегло за вашата възраст и ръст и ако спортувате редовно.
За да се определи необходимото количество калории, трябва да се вземат предвид няколко фактора:
- Пол
- Възраст
- Височина
- Състав на тялото (количество маса
- мускулна, костна и мастна маса)
- Физическо състояние (растеж, бременност,
- кърмене или някакво заболяване)
- Ниво на физическа активност