2000 калории Диета Меню и план за хранене Как да отслабнете
3 декември 2011 г. - От Робърт
- Споделям във Фейсбук
- чуруликане
- Google+
- електронна поща
Диетичният план от 2000 калории Ежедневният прием на човек ограничава от храна до 2000 калории. Това е почти близо до нормалното количество калории, които човек консумира на ден. Но разликата между диетичния план с 2000 калории и нормалния дневен прием е, че 2000 калории в диетата идват главно от плодове, зеленчуци, ядки и други неща, а не от хранителни храни от храни, съдържащи наситени мазнини. След диетата от 2000 калории тя ще ви запази здрави и здрави, енергични и бързи. С този план за хранене от 2000 калории шансът ви да намалите теглото си и да го поддържате на желаното ниво е по-голям, защото не е нужно да се притеснявате за коригиране на калориите и храната след загубата на тегло. Срещу нормалното зачеване здравословното хранене като това също може да бъде доста вкусно и придържането му към диетата изобщо няма да е трудна задача. Следователно, всички парчета са необходими, за да се постигне здравословна загуба на тегло и да се поддържа идеалното тяло, което да попадне правилно на място с диетичния план от 2000 калории.
Пример за 2000 калорийни диетични планове:
Най-общо казано, диетичен план от 2000 калории Може да се направи, като се използват две порции от групата на плодовете, седем порции от групата на зърнените храни, осем порции от групата на зеленчуците, три порции от групата млечни продукти и осем порции от групата месо и боб. Това излиза за около шест унции зърнени храни, две чаши и половина зеленчуци, две чаши плодове, пет унции месо и боб, три чаши мляко и шест чаени лъжички масло. В план от 2000 калории месо, трябва да ограничите приема на захар, да избягвате транс-мазнините, да ядете порции пълнозърнести храни, да ограничите приема на наситени мазнини, като консумирате моно-ненаситени и поли-ненаситени мазнини. От друга страна, около 20% до 35% от приема на калории на ден трябва да идва от млечни продукти. Сега нека да разгледаме два прости и вкусни плана за 2000 калории, които ще ви дадат представа как трябва да се формулира настоящата диета.