2.- Имало едно време. балансирана диета.

Вие сте на диета?

Е, помислете за момент, защото всички сме на диета, не само хората, които спазват специална диета, защото ...

Диетата е само видът и количеството храна, която консумираме през деня.

За това трябва вземете предвид както вида на храната какво ще включите като количествата от всяка храна.

Балансираната диета за здрав човек трябва да има следните характеристики:

Да бъде завършен, тоест, включете храни, които съдържат всички необходими хранителни вещества.

Уважавайте правилни пропорции и суми от всяка храна, за да се осигурят необходимите количества от всяко хранително вещество.

Да бъде разнообразна, Трябва да "изядеш всичко", както ни казваха родителите ни, когато бяхме малки, нали? а също ... в сорта е и вкусът.

Пирамида за здравословно хранене

Изображение: собствена разработка

Горното изображение е известно като Хранителна пирамида и обобщава структура на добрата диета. Кликнете върху него, за да го видите добре.

Някои от съветите, които можем да подчертаем, като разгледаме тази пирамида, са:

Консумирайте повече от 3 броя плодове на ден и 2 или повече ястия от зеленчукови или салата.

Основата на вашата диета трябва да включва храни като хляб, картофи, тестени изделия, ориз и поне 2 пъти седмично, зеленчуци (леща, нахут, боб ...)

---