19-те най-добри здравни съвета за жени
По отношение на здравето мъжете и жените не са едно и също. Някои заболявания ни засягат много и трябва да се грижим по-добре за себе си. Открийте окончателното ръководство за здравето с 19-те най-добри съвета за жени.
Актуализирано на 28 юли 2020 г., 08:46
Гледайте потока си
Промените в количеството и консистенцията на потока по време на менструалния цикъл. Обикновено е белезникав и има неутрална миризма. Ако забележите, че променя цвета си или издава лоша миризма, или ако е по-обилна, и ако е придружено от други симптоми като дразнене, консултирайте се с вашия гинеколог, тъй като това може да е инфекция и като такава трябва да бъде лекувани.
Срещу цистит
Адекватната диета помага да се предотврати появата на цистит. За да го избегнете, много диуретична диета с храни, богати на вода, които осигуряват витамини, необходими за укрепване на имунната система, е удобна за вас. Боровинките са особено препоръчителни, тъй като съдържат антоцианини.
Сутиен във вашия размер
Повече от 70% от жените използват грешен размер сутиен, особено чашата. Неносенето на правилния размер може да причини дискомфорт, болка и дори втвърдяване, което може да бъде объркано с тумори.
За предменструален синдром
Доказано е, че есенциалните мастни киселини са много ефективни срещу заболявания на ПМС. Намирате ги в синя риба и ядки.
Ако приемате хапчето, избягвайте тютюна
Използването на орални контрацептиви, свързани с консумация на тютюн, умножава риска от страдание от тромбофлебит, белодробна емболия, остър миокарден инфаркт и инсулт. По тази причина д-р Милагрос Педрейра, президент на Групата на сърдечно-съдовите заболявания при жените от Испанското кардиологично дружество, е откровен: „с използването на орални контрацептиви потискането на тютюна е задължително“.
Кажете не на запек
От 20% от испанците, които страдат от запек, 90% са жени. За да избегнете това, яжте здравословна диета, богата на фибри. За да достигнете препоръчителните 35 грама на ден, включете плодове във вашата закуска и основни ястия (като киви) и изберете, когато е възможно, за пълноценни храни. Семена като лен, мак или сусам също са чудесен източник на фибри.
Срещу горещи вълни
Соята, червената детелина и гинко билова съдържат изофлавони, които предотвратяват и облекчават горещите вълни. Също така помага да се пие малко алкохол и кафе.
Пийте вода срещу задържане
Задържането на течности е един от най-често срещаните проблеми при жените. Въпреки че изглежда странно, питейната вода елиминира течностите и заедно с тях натрупаните токсини през отделителната система (предимно бъбреци и пот).
Храни за премахване на течности
И в допълнение към пиенето на вода, яжте храни с почистващи свойства, които ви помагат да елиминирате токсините и течностите. Например череши, диня, тиквички, целина.
Храните с висок GI насърчават рака на гърдата
Според проучване на Института Каролино в Стокхолм (Швеция), храните с висок гликемичен индекс (картофи, хляб, варен морков) увеличават шансовете за развитие на рак на гърдата, тъй като високото гликемично натоварване благоприятства появата на туморни клетки.
Йод за щитовидната жлеза
Според СЗО е от съществено значение жените да приемат 150 микрограма йод дневно, за да поддържат правилното функциониране на щитовидната жлеза. Недостигът му може да причини метаболитен проблем с щитовидната жлеза. Можете да го намерите, в допълнение към йодирана сол, в водорасли комбу, водорасли уакаме, треска, риба тон, сардина или сьомга.