Процентно тегло и мазнини, червена линия - Zikloland

Счетоводител и Фрум, броят на най-малките подробности. Снимка: Bettini/Trek-Segafredo

процентно

Че той общото тегло на ездача е определящ фактор за спортните постижения, не е нещо ново. Всички знаят, че велосипедистът трябва да тежи възможно най-малко. Не само за да може подобряване на съотношението мощност/тегло, но тъй като дори намаляването на теглото може да подобри енергийната си ефективност и консумацията на кислород, два параметъра, които несъмнено биха подобрили производителността на велосипедиста.

Но също така е факт, че отслабването, без това да повлияе на тренировъчните адаптации това не е лесна задача, тъй като загубата на тегло може да повлияе на здравето на спортиста и поддържането на мускулната маса. Така че често боравенето с това може да се превърне в превозване червена линия, където всяка грешна стъпка може да ви накара да излезете от равновесие в тялото.

Процентът на мазнините или сумата на подкожните гънки Това е стойност, която физиолозите, физическите треньори и диетолозите използват, за да знаят дали велосипедистът може да е близо или далеч от идеалното си тегло. Колкото и да е трудно да се приспособи към сумиране от 30 мм (над 8 антропометрични точки), по-трудно е, когато колоездачът е в това обобщение и все още трябва да отслабне. Същият Контадор наскоро заяви, че поддържа 4% телесни мазнини, но дори два месеца от голямата си цел, теглото му със сигурност ще има какво да подобри.

Валверде, винаги добре, като счетоводител. Снимка: Karlis Medrano/Vuelta a Andalucía

Неизбежно е и още повече в състезателния период тази ситуация да генерира световъртеж по време на работа. Усилията, които велосипедистът трябва да положи в този момент, са много високи, често дори контрапродуктивни при адаптирането към тренировките. Промяната в мускулния катаболизъм може да увеличи реакцията на умора и да потисне имунната система и вместо да върви към по-добро представяне, да генерира обратното. Следователно, да имате добре дефинирана диетична стратегия и да наблюдавате обучението е много важно, за да не регресирате във вашата физическа подготовка.

Вярно е, че работата с велосипедисти има своето предимство, на челата им е изписана думата жертва, но това не означава, че трябва за да жертват нито повече, нито трябва да се справят с тази част от собственото си възприятие и опит, често това прави резултата нежелан.