19 храни, които трябва да изчезнат от вашата диета, ако искате да отслабнете
Абонирайте се за Vitónica
Когато целта ни е да отслабнем, първото нещо, което обикновено правим, е да се храним по-здравословно, но това не е достатъчно, но трябва да намалим и приема на нездравословни храни в диетата си. Така, Ако искате да отслабнете, ние ви показваме 19 продукта, които трябва да премахнете от диетата си.
Трапезна захар
Трапезна захар не е необходима храна, Той не осигурява никакви полезни хранителни вещества за функционирането на тялото, а само прости хидратира и лесно усвояващи се калории.
Това е съставка, която може да бъде заместена перфектно от храни, които естествено подслаждат като стевия или други като пресни и дехидратирани плодове (например фурми), наред с други. Можем да отидем и на изкуствени подсладители, ако желаем, въпреки че най-препоръчителното е намалете прага на сладост и адаптирайте небцето си към диета без захар или с много ниско съдържание на захар.
Чипс
Те са хрупкави, вкусни, имат мазнини и натрий, не са сити и имат лекарствен ефект върху нашето тяло поради което никога не можем да изядем нито един картофен чипс. Но освен това имат акриламид в много случаи вещество, токсично за организма, което вреди на здравето.
Тъй като нямат фибри или протеини, не осигуряват добри витамини или минерали, бихме могли да кажем, че пържените картофи са некачествено или празен калориен концентрат което, разбира се, препоръчваме да намалите, когато търсите загуба на тегло.
В неговата замяна можем да уточним предястия или домашни закуски като пресни плодове и зеленчукови пръчки, печен и подправен нахут, печени ядки или семена на фурна.
Очукана и панирана реклама
Те са лесна алтернатива при решаването на ястия и може да си помислим, че ако ги приготвим във фурната, те са здравословен вариант. Както и при Хапки от пилето, което малко има пиле, качеството им оставя много да се желае.
Те са очукани с рафинирани брашна, предварително сварени с много масло и най-лошото, не знаем какво има вътре с точност, тъй като остатъците от месото се смесват с други съставки като нишестета, ароматизанти и други, които образуват вкусен, но не много питателен къс.
Като заместител препоръчваме направете панировка у дома с качествени съставки и много по-здравословни, разбира се, като оставим настрана тези ултрапреработени и други продукти и вместо това използваме прясна храна за приготвянето им, като панирана тиква или очукано авокадо.
Търговски сладолед
Повечето търговски сладоледи имат голямо количество мазнини и добавени захари в състава си, комбинация, която ги прави препарат не задоволява, а напротив може да ни насърчи да ядем все повече и повече.
Добри алтернативи на търговския сладолед са сорбетата, които са само захар и вода или още по-добре, домашен сладолед без добавена захар като бананов, ананасов и кокосов сладолед, черешов и кокосов сладолед или други алтернативи.
Търговски зърнени закуски
Те са ултра обработени заредени със захар и че те също могат да съдържат големи количества сол, както и трансмазнини или палмово масло.
Не засищайте нито осигуряват ценни хранителни вещества, които оправдават тяхната консумация, всъщност много от тях са получени от рафинирани брашна, поради което тяхната консумация трябва да бъде ограничена до максимум и да бъдат заменени от пълнозърнести и натурални, непреработени, като овес, киноа, амарант, ориз, пълнозърнеста пшеница и производни, трици и други.
Студени разфасовки и колбаси
Те принадлежат към групата на преработени меса и следователно те имат повече мазнини, сол и дори захари от прясното или постно месо. Освен това те могат да съдържат вещества, които са вредни за здравето и са били свързани с повишен риск от рак.
Между кренвирши и колбаси Намираме някои по-лоши от други, като най-дебелите и съмнителни варианти като колбаси, колбаси и други подобни, но всички трябва да бъдат намалени в рамките на здравословна диета, която има за цел да ни помогне да отслабнем.
Разбира се, най-препоръчителната ви подмяна са пресни, нискомаслени меса като постно говеждо, пилешки или пуешки гърди, заек и риба от всякакъв вид.
Освежаване
Винаги казваме, че най-добрата напитка е водата и дори повече, ако искаме да отслабнем, тъй като безалкохолните имат много захар и празни калории към диетата, като сред испанците, един от основните източници на безплатна захар.
Сякаш това не е достатъчно, те имат вещества с пристрастяващ ефект върху тялото ни, като кофеин и производни. Следователно, нищо по-добро от заменете газираните напитки без захар и без захар с вода, вода с естествен аромат у дома или подобна, но стойте далеч от индустриалните напитки.
Фенечки
Те са друг от многото източници на индустриално добавени захари, те не засищат или осигуряват добри хранителни вещества, следователно те също са празни калории че трябва да намалим в диетата си.