18 хранителни навика и диети за отслабване и отслабване преди лятото Vogue Испания
Хайди Клум .
Яжте пет пъти на ден
И не позволявайте повече от 3 или 4 часа между храненията. "По този начин ще постигнем по-балансирано разпределение на енергията през целия ден и по този начин се благоприятства увеличаване на метаболитните разходи, така че повече енергия ще бъде изгорена и ще избегнем съхранението й под формата на мазнини", обяснява той Ангел Сантяго, диетолог на Medicadiet. „Освен това ще контролираме по-добре апетита си и ще избягваме закуски“.
Карла Бруни.
Избягвайте преработените храни и приготвяйте собствени ястия
Така наречената бърза храна, както и готовите храни, които намираме на рафтовете на супермаркетите (пици, супи, лазаня.), Са храни, които съдържат много мазнини - включително транс-, сол и консерванти. Диетологът и личен треньор на Проект „Живот, тяло и здраве“, Кармен Лоренте ([email protected]), съветва: „Тъй като днес нямаме много време за кухнята, изберете ден от седмицата, за да приготвите ястия с натурални храни и да ги държите във фризера през останалата част от седмицата“.
Кара Делевин .
Намалете студените и студени пържоли и потърсете прясно месо
Наденичките са част от преработените храни, включително пуешкото - въпреки че винаги го виждам в супермаркетите като диетична храна. „Вярно е, че калорийното им ниво не е много високо, но не трябва да забравяме, че тези продукти са направени с най-лошите части на животното и съдържат също сол, захари, нишесте и нишесте (което повишава нивото на захарта в кръвта идеалното е винаги да избирате пресни пуешки гърди, тъй като е постно месо, богато на протеини, ниско съдържание на захари и без добавки ", обяснява диетологът на Проект „Живот, тяло и здраве“.
Рейчъл Билсън .
Умерено консервирани храни, търсете пресни храни
Въпреки че консервираните храни имат определени предимства - латуната или сардините улесняват по-доброто усвояване на протеините в нашето тяло, те обикновено съдържат по-малко витамини от пресните храни (поради високите температури, които те издържат при преработката), те повишават нивата на някои минерали (особено солта) и съдържат повече калории и мазнини, отколкото непреработените храни. Това не означава, че трябва да ги елиминираме от диетата си, но трябва да ги разгледаме с ниско съдържание на сол и без съдържание на масло ", обяснява диетологът Кармен Лоренте. "Важно е избягвайте консервирани плодове, тъй като сиропът съдържа големи количества захар ".