5 хранения за преди сън и отслабване; Дневник на Паленке

Журито все още не е решило дали яденето късно през нощта води до напълняване. Но едно е сигурно: ако искате да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит. Броят на калориите, които консумирате или намалявате на ден, има голяма разлика.

Но когато нощните пристъпи на глад станат, препоръчваме да вземете една от следните здравословни закуски вместо няколко парчета пица или купичка сладолед, тъй като тези вкусни закуски преди лягане са с ниско съдържание на калории, те са полезни за вашето здраве и ще помогнат отслабвате.

Авокадо с извара

отслабване

Изварата е пълна с естествен протеин и ви зарежда без много калории. Проучванията показват, че увеличеният прием на протеини (например чрез млечни продукти) може да доведе до успех при отслабване. Изварата съдържа и незаменимата аминокиселина триптофан. Това успокоява нервната система и улеснява заспиването. Съвет: Добавянето на малко авокадо към изварата ви осигурява на тялото ви висококачествени мастни киселини. Тези полиненаситени мазнини са полезни за нивата на холестерола и сърдечно-съдовата ви система.