17; Здравословни навици; че трябва да изоставите - журналистиката

здравословни

Всички приемаме навици, които смятаме за здравословни, защото сме ги чували по новините или поради съвет, който някога ни е дал приятел. Колкото и да са досадни, ние продължаваме да ги правим, защото смятаме, че това е добре за нас.

Например глутенът, наистина ли е здравословен? Приемането на витаминни комплекси, вредно ли е? Ето списък с отговори, които ще ви изненадат:

1) Използвайте стоящото бюро: Неотдавнашно дългосрочно проучване на 40 000 възрастни в Съединените щати не установи риск от смърт от изправяне, а не от седене. Вярно е обаче, че в краткосрочен план положението ви помага да изгорите повече калории. Ето защо, ако сте загрижени за отслабване, станете от стола си!

2) Облицовка на тоалетната: Херпесните вируси и ХИВ са крехки и не живеят дълго извън топлото човешко тяло. В момента, в който седнете в обществена баня, дори ако някой друг е правил това преди, най-вредните патогени не могат да ви засегнат. Освен това кожата е първата бариера срещу всички микроорганизми, освен ако няма рана.

3) Избягвайте глутена: Освен ако не сте целиакия, глутенът няма да има отрицателен ефект върху здравето ви. Следователно може да се яде без големи усложнения.

4) Промяна на млечни продукти за бадемово мляко: През последните години се търсят алтернативи на кравето мляко и най-избраното е бадемовото. Това обаче липсва на хранителни вещества. Сами по себе си те са много богати на протеини. Най-питателното обаче е соевото, обезмаслено или нискомаслено мляко.

5) Сок: Когато соквате плодове или зеленчуци, губите всичките им фибри, което създава усещане за ситост до следващото хранене. Това, което обаче остава, е захарта. В краткосрочен план диетата с високо съдържание на захар, но с ниско съдържание на протеини, води до болки в корема, промени в настроението и ниска енергия. В дългосрочен план дори може да доведе до загуба на мускулна маса.

6) Вземете тонове витамин С, за да предотвратите настинки: Витамин С помага за укрепване на имунната система. Консумирането му в излишък обаче може да ви накара да се почувствате зле. Ограничението е 2000 милиграма на ден, защото превишаването на това количество може да причини диария, гадене, повръщане, болки в стомаха и други странични ефекти.