17 високо протеинови фитнес рецепти
Или за получаване на повече ситост или за допълване на тренировки и за качване на мускули, протеините винаги са много полезни поради тази причина, днес предлагаме селекция от 17 високо протеинови фитнес рецепти че можете лесно да опитате у дома.
Фитнес рецепти с месо и риба
Що се отнася до добавянето на протеини, ние винаги използваме различни животински протеини, в този случай, месо и риба които също могат да предложат на тялото калий, желязо и други качествени хранителни вещества.
- Многоцветна салата с сотирана сьомга: рецепта, пълна с фибри, антиоксиданти и витамин С, както и калций и омега 3, получени от сьомгата в рецептата. За всяка порция тя допринася малко над 33 грама протеин.
- Печен нахут с червен пипер с скариди и спанак: с около 35 грама протеин на порция, Тази рецепта е идеална за пълноценно хранене, засищащо и богато на фибри, както и на витамини и минерали, от които тялото се нуждае.
- Пуешка супа с ечемик и морков: за успокояващо и задоволително ястие можем да приготвим тази супа, която се предлага на порция, 26 грама качествен протеин, почти без мазнини.
- Бургер за морски риби и сьомга: с омега 3, получена от сьомга и много калий, както и витамин D, тази рецепта осигурява на порция два хамбургера 33 грама протеин.
- Салата от карфиол кус-кус с мариновани скариди и авокадо: за лека, но задоволителна вечеря с разнообразие от минерали и витамини, можем да направим този фалшив кускус, който предлага на порция 22 грама протеин.
- Салата от спанак с пилешко и соя: с разнообразни протеинови храни като фъстъци, спанак и пиле, тази идеална салата за вечеря също осигурява добри мазнини, около 40 грама протеин на порция.
Рецепти за вегетариански фитнес, богати на протеини
Ако сте решили да премахнете месото от вашата диета, но все пак консумирате млечни продукти и яйца като част от вашата вегетарианска диета, Това са богатите на протеини фитнес рецепти, които можете да добавите към вашата маса: