Какво да имате предвид, преди да отслабнете
След Коледа и малко преди лятото много хора са решили да отслабнете. Но не всичко отива за отслабване. Ако не е направено правилно, може дори да изложи здравето на риск.
Много се каза за чудодейните диети и въпреки колко вредни са, те все още се използват насърчавани от псевдо диетолози. За да успеете, ако искате да отслабнете, Организацията на потребителите и потребителите предлага поредица от съвети.
На първо място, това, което OCU казва, е, че трябва уверете се, че наистина трябва да отслабнете. Как Е, трябва да преминете теста на Индекс на телесна маса. Този индекс ще ви каже дали имате нужда от него и ще ви информира за това колко килограма трябва да свалите.
Никога, но никога не пропускайте нито едно от петте хранения които се препоръчват от Световната здравна организация. Закуска, обяд и вечеря плюс два приема на храна в средата на сутринта и в средата на следобеда са от съществено значение за доброто физическо развитие. Световната здравна организация също казва, че между храненията не трябва да има интервал от повече от два часа.
Какво се случва, ако пропуснете хранене? Че ще стигнете до следващия с много повече тревожност и последицата от това безпокойство е, че ще ядете по-бързо, ще ядете повече количество и накрая ще напълнеете.
Нито пък много нискокалоричните диети са удобни, така наречените нискокалорични диети. Тялото се адаптира към тях и е все по-трудно да отслабнете. Веднага след като увеличите калориите, наддаването на тегло става много по-бързо.
Комбинирайте правилно храната
OCU настоява, че няма храна, която да ви направи повече или по-малко угоени. За правилна диета трябва да комбинирате тези от седемте групи храни и го направете правилно. Например, ако ядете само плодове, ще спрете да ядете други храни, които са необходими, за да се чувствате добре. Не става въпрос за елиминиране на храната, а за яжте по-малко калории, отколкото изгаряте. Ето как отслабвате.